第1个回答 2022-12-26
不知道你有没有被这种烦恼所困扰，就是无论什么时候，总是把事情往坏的方面想，而且这种想法就像没有刹车的车轮一样，控制不住，也无法停下来。
比如，在过马路时，会想到万一自己被车撞了怎么办
在考试时，会不自觉的认为自己会考差；
在做项目时，会自动联想到自己做不好这个项目，把事情搞砸的结局；
虽然理智上告诉自己这不是事实，但是感性却迫使自己不断地加强这种负面的想法，并逐渐对此深信不疑。
这究竟是怎么回事呢？
有一种不好的思维习惯，叫负性自动思维。
首先，我们来了解一下，什么叫做自动思维。
自动思维，也叫自动化思维，是一种无意识的、不带意图目的的、自然而然的并且不需要努力的思维。
当对一个任务或信息有大量经验时，我们可以采用不费力的无意识的自动化过程来完成该任务或加工信息。
停不下的坏想法--负性自动思维
我们每个人的大脑，每天都会产生大量的自动思维。
举两个简单的例子，有的人怕虫子，他在看见虫子的一瞬间便自动产生一个想法：这虫子会咬我；有的人不敢过马路，看见车来车往就会想到自己被撞飞的场景
这种思维的产生往往是无意识的，大多数情况下我们并不会察觉。
其实大脑并不理解你喜不喜欢某件事，它只知道你关注的时间长，当它发现你的注意力不断地停留在某些记忆和想法上的时候，就会不断地增加推荐的频率，所以你就会发现满脑子都是这类想法。
现在就比较好理解什么是负性自动思维了，上面的两个例子就是典型的负性自动思维，看见、听到或处于某种情景时，产生的总是不好的想法。
负性自动思维多的人，往往过得非常不快乐，因为遇见任何事第一反应都是糟糕的、负面的，这种思维也会影响情绪。
负性自动思维11大典型表现
(1)两极化：即“非此即彼”的极端思维，只注意事物的两极，忽略中间阶段。所以就会觉得，只要不成功，就是失败的。所以害怕失败的情绪就会得到不断强化，这也就是为什么我们做一件事情的时候老是想着会搞砸的原因。
(2)“糟透了”：事情没有最坏，只有更坏，将自己遭遇到的事情看成是“最可怕的”、“无可救药的”，由此陷入极端的焦虑、紧张等不良情绪中。如，“考不上大学，我就彻底完了”。经常主观的认为事情一定会往坏的方向发展，这也许和以前经历过失败而没有正确归因有一定的关系。
(3)过度谦逊：为了不让人说三道四，我们习惯性地忽略或否定自己的积极素质。如，“这次成绩好，是因为我运气好”，“我修好了机器，但这谁都能做到”，久而久之，对自己的积极素质也失去了信心。
(4)情绪推理：即将糟糕的情绪当作事实来看待，并以此决定自己的行为。如，“这个人让我不舒服，他一定是个坏蛋”，“我觉到好悲伤，一定是他不要我了”。
(5)贴消极标签：忽视实际情况，给自己、别人贴上固定的标签。如，“我的工作没有价值，我一钱不值”。这种固定印象也许来自于比较单一，片面地看待问题。
(6)最大化／最小化：夸大消极面，缩小积极面。如，数学得优是因为我的运气好，语文刚及格说明我多么笨。总之，“我不是那块料”。
(7)度人之心：以为自己能懂得别人的心思，将自己的推断当成事实，既不理会其他可能性，也不验证。如，见了面也不打招呼，心里就自动判断为一定是他瞧不起我。
(8)把假设等同于结论：不看事实，从假设出发直接得出结论。如，我今天上班做的4路公交车，听说4字不吉利，我今天要倒霉了。
(9)以偏概全：以一件或几件事推断出一个全面的结论。如，碰到了一个骗子，便认为天下到处都是骗子。做失败了一次事情，便觉得以后每次做都会失败。
(10）“应该”和“必须”：抱有一些精确固定、刻板僵死的观念，用这些观念来约束自己和别人。如，我必须做一个成功的人；我应该赢得所有人的欣赏；别人必须公平地对待我等。抱有这种信念，一定不允许自己出现失败。
(11）不相信他人好的评价：如，别人表扬我，是因为别有所图，或者出于礼貌，或者是不了解我，总之我有更多的糟糕的一面，只是别人没有发现而已。自然是会相信任何事情在自己手里都会搞砸。
负性自动思维是怎么来的？
01.这些负性自动思维可能与我们对事务的期望值有关：
考完试，成绩出来前一直担忧自己可能会挂科，因为我们对成绩的期望值很高。接到任务，还没做之前就各种焦虑， 因为我们对自己的表现期望值很高。
02.这些负性自动思维也可能与我们自身观念有关：
比如有的人(特别是女性)遭遇婚变后会全面否定自我，给自己人生打上“失败”的标签。因为，在她们看来，婚姻是女人一生的大事，没办法经营好自己婚姻的女人都是失败的，过度强调女性身份在美满婚姻中的责任，而忽略了对自身实际能力的客观认识
这些观念往往又是后天环境中形成的。
遇事是往好处想还是往坏处想，这是一件近乎本能的事，让一个悲观的人非往好处想，他会觉得是一种自我欺骗，而让一个乐观的人非往坏处想，他会觉得这是大惊小怪。
这种生活态度根植于我们的三观，它是由从小到大的生活经历潜移默化塑造而成的，无法如臂指使地以理性意识来“控制”。
第2个回答 2022-12-19
这种现象，回想起来就是指人的负面偏好。从进化论的角度看，人之所以有负面偏好，是因为负面的信息和事物往往对人类的生存和繁衍的威胁更大，对危险而不是安全的了解更有利于人们的生存。对坏事迅速做出反应，基因才能更好地流传下来。
神经学的研究也表明，大脑对坏刺激的反应比对好刺激更强烈，而且留下的痕迹更深。
有个特别形象的例子，也就是响尾蛇案例，我曾在关于《洞见》这本书的感悟中提到过，自然选择设计大脑的初衷并非要我们看清世界，而是基因延续的需要。然而这种设定还带来了一种令人不快的产物，即被误导的自我意识。
不只是孩子会被别人的错误意识道德绑架，还有个让人特别熟悉的现象，反应在对待女人的态度身上，它还被写成了段子：
“做女人太不容易了，你得惊艳了青春，还得扛得住老，在外变形金刚，在家俏厨娘，
不要孩子吧，说你不是真正的女人；
要个孩子吧，累的是本人；
想干份奇迹吧，说你不顾家，想出风头；
不挣钱吧，说你要靠他人养；
化点妆吧，说你太招摇；
不化妆吧，说你黄脸婆
”
万事都有两面，只是很无奈，人总是倾向于看负面的东西。就像一座围城，城内的人想出来，城外的人想进去；也像围墙里的狗，羡慕巷子里的猫的自由，巷子里的猫又羡慕围墙里的狗有归宿。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-10-25
问这个问题，说明点焦虑了。
焦虑的本质是对不确定性的担忧，也是我们主观感受到了威胁，但不知道这个威胁有多严重，也不知道我们是否有能力去解决它。于是它就成了个悬而未决的问题，反复的占据大脑思考空间。这样大脑才会反复给我发送这种“坏事”，希望我们快速解决问题，消除这个不确定性，
解决这个问题：直面对当下的问题，尝试去解决（不管结果怎么样）。那么这个焦虑会慢慢消失。
祝好！
望采纳
第4个回答 2022-10-26
因为心中藏着小恶魔，现实不能做的事，总在心中徘徊，多和朋友聚聚玩玩，放开心怀就不会想事了