88问答网
所有问题
压腿的正确方法是?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2019-09-09
有两种方法:
一,一条腿抬高伸直放在舞蹈房的把杆上,挺胸收腹,双臂伸直摆在头顶,上身慢慢前靠,胸贴膝盖。双腿不得弯曲。
二、一字开或八字开(劈叉),第一次压到最低,起身;再压,到了微微感到疼痛时定格10分钟,如果坚持不住可以请人帮忙固定双腿。
不过呢,一定要天天压,肯定有疼的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/tcVaBtaMgcgMVScKSS.html
其他回答
第1个回答 2020-03-22
我的老师是一直让我们先耗腿,如果在地上劈叉能下去的话就把前腿放在小凳子上,不用太高,如果不能碰地的话就直接在地上耗腿,手撑在地上但是不要太用力,尽量放松,深呼吸。。。
也可以在把杆上压压腿,压下去的时候吐气,起来吸气。
相似回答
初学者
正确的压腿方法
答:
脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋
,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
压腿的正确方法
图解
答:
压腿的正确方法图解如下:
1、首先膝盖紧贴地面,如下图所示。2、双手向上,如下图所示。3、然后双手往前,如下图所示。4、前腿屈膝90°
,如下图所示。5、双手撑地,腰部向前倾,如下图所示。6、左手往后面拉住右脚,如下图所示。7、抬头挺胸提胯,如下图所示。8、最后前后腿伸直,前身向下压,如...
舞蹈
压腿的正确方法
图解
答:
身体微后仰
。压腿是热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。在压腿的几种方法里,
正压腿
是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。
正确的压腿方法
如何正确的压腿
答:
1、在“压腿”的几种方法里,“
正压腿
”是基础,对横竖下腿都不行的人,可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上,身体向下压。要注意不要“送胯”,压腿时脚尖注意延伸,膝盖不要打弯,软度是“三分压七分踢”。2、正压时要正对把杆站立,双脚脚尖朝向正前方;抬左脚向上放在把杆上;稳定...
压腿
拉筋
的正确方法
图解教程
答:
压腿拉筋
的正确方法
及图片如下:1、高度选择:选择适合自己身高和柔韧性的高度,开始时可以选择较低的高度,随着柔韧性的提高逐渐增加高度。2、站立压腿:将一只脚放在压腿器或栏杆上,将身体重量放在
压腿的
脚上,身体向前压,保持呼吸顺畅。3、坐姿压腿:坐在地上或稳定的椅子上,将一只脚放在另一只腿的...
压腿的正确方法
图解
答:
压腿的正确方法包括
正压腿、侧压腿、后压腿
、弓步压腿和仆步压腿。1、正压腿:
面对一定高度的物体
,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直;两手扶按在左膝上,或是用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压;用头尽量触及脚尖,两腿交替进行。2、侧压腿:身体侧对支撑物,右腿支撑站立;左脚从体侧放置...
压腿正确
姿势
答:
正压腿,以左腿为例,两腿伸直,右腿是支撑腿,右脚脚趾向前(正前方),左脚尽量向内勾,身体面向正前方,挺腰(切记),双手顺着左腿同时向前,到阙值时坚持15秒左右,放松,继续。右腿同上。
侧压腿
,以左腿为例,两腿伸直,右腿支撑,右脚脚趾向正侧方,左脚脚趾向正上方,身体面向正侧方,右手高举,...
如何
正确的压腿
呢,我想达到能横叉竖叉
答:
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。 要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。
大家正在搜
怎样压腿的方法是正确的
把杆压腿的正确方法
坐着压腿的正确方法图解
舞蹈压腿的正确方法图解
地面压腿的正确方法图解
侧压腿正确压法图片
初学者开胯的正确方法图解
开胯的正确方法图解
初学者压腿方法图解