每个月来的女性“大姨妈”都是我们非常关心的，因为女性在月经前会感到不适，也会造成女性情绪不稳定，所以我们需要了解这些情况。在“大姨妈”来之前，身体总是莫名其妙地难受？找出三个原因。
在“大姨妈”来之前，身体总是莫名其妙地难受？找出三个原因
据调查，25.6%的女性在月经前会变得喜怒无常、易怒。我莫名的烦躁，像个爆包，却连自己的情绪为什么会变化都不明白。肚子鼓鼓的就停不下来嘴。特别容易感到饿，对甜食有强烈的欲望。黄体酮分泌量大，容易长痘、肿、肿、痛。52.1%的女性在月经前一周感到腹痛。
什么是经前综合症？
月经前综合征是指头痛、乳房疼痛、疲劳、紧张、全身疲劳、抑郁或易怒、易怒、失眠、骨盆沉重、腹痛、腹泻、钝性腰痛、鼻塞和水肿等症状。精神焦虑抑郁，水钠潴留疼痛，低血糖，疲劳，食欲不振，甜食，头痛。
如何缓解经前综合症？
1.饮食调节
(1)补钙
可以吃钙片或者喝牛奶豆浆来获取更多的钙。钙有利于缓解精神压力等问题。
睡前喝一杯热牛奶不仅能让你的皮肤变漂亮，还能帮助你入睡。
应避免饮食
多吃土豆、谷类、全谷类，比如大米、面粉、小米等各种主食，还有红薯、土豆，可以减少疲劳。多喝水可以保持大便通畅，减少盆腔充血。
喝猪肝红枣粥、姜汁薏米粥、黑木耳红枣粥和姜枣红糖水等。可以起到补血的作用。
饮食方面，可以多吃富含淀粉的食物，比如燕麦片、面包等。另外，多吃乳酸、低脂奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂奶、鸡肉等。也是有益的。
避免含咖啡因的茶、咖啡和巧克力。最重要的是避免吸烟，以免阻碍维生素的吸收。
维生素D
90%的育龄妇女经前期有生理变化，如情绪紧张、手足眼睑水肿、乳房疼痛、腹部胀满等。维生素D可以缓解经前综合症。维生素D最好通过食物摄取。比如每天吃4份低脂乳制品是很好的选择，吃奶酪或者强化橙汁也不错。
2.运用
(1)实践瑜伽
养生之道。建议你定期做30分钟有效的瑜伽，包括站立姿势和倒立姿势，比如倒立和倒立。一周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种体内的化合物，可以让人感到快乐，舒缓中枢神经系统，增加血氧含量，滋养生殖系统，深度放松身体，缓解经前综合症症状。夜间泡脚
泡脚有助于促进血液循环，缓解积水等症状，缓解经期受寒引起的痛经。
用大量的水，足够的热量，长时间的泡脚。你不能只拿一个盆子往里面放些水。这对保持健康没有多大帮助。最多就是洗脚，不是泡脚。
足浴水的温度应为38~43度，但最好不要超过45度。正确的选择是买深木桶，可以把整个小腿放进去。木桶更容易保暖。
桑拿浴
桑拿有助于促进血液循环，缓解痛经。
高温高湿使心跳加快，血压上升到一定程度，而浸泡在冷水中会减慢心跳，降低血压。因此，室内的温度、湿度和洗浴时间，包括冷热交换的次数，都必须严格控制。第一次洗澡时，只能在高温蒸汽室停留5分钟，然后逐渐延长在高湿度蒸汽室的停留时间。
以上介绍了女性月经前身体不适可能与经前综合症有关。要缓解这些身体上的不适，可以试试泡脚，注意保暖，试试饮食调理等等，对身体很有好处。