一是生物钟的变化。我们的睡眠也遵循生物钟调节，除了季节性的变化之外（比如，春困秋乏），人每天的睡眠时间是相对固定的。但是，到了年老以后，由于身体的衰老，代谢也会随之减慢，机体的激素分泌相应减少。综合这些因素，机体就会自发的调整生物钟，从而对衰老做出应答，睡眠时间缩短就是其中的一个典型现象。相比正常睡眠时间来说，老年人的睡眠周期可能会提前或延后，这就给我们造成睡不着、醒的早的假象。
二是睡眠深度变浅。大家都知道，小孩子一旦睡着以后，轻易呼唤不醒。这是因为，小孩子的睡眠比较深，而老年人的睡眠深度则刚好相反。老年人睡觉的时候，周围稍微有声音干扰，身体会被下意识的惊醒。所以，在相同的环境下，老年人比年轻人更容易被环境吵醒。与此同时，老年人被吵醒以后，要想做到快速入眠也不是一件容易的事儿，这是因为老年人的入睡周期会相对变长。所以，睡眠浅、入睡困难也是老年人睡眠时间短的重要原因。
三是新陈代谢减少。人老了以后，饭量也会减少，体力活动也会减少。所以，身体也不需要有太多的睡眠、精力去处理代谢问题。睡眠对于人体而言，除了让身体有充足的时间休息外，还有一个重要的原因，就是积蓄能量帮助身体重要器官实现代谢活动。然而，人老之后的身体代谢速率减慢，能量需求也会随之减少，所以带动整个睡眠周期的变化，睡眠时间和质量均会受到不同程度的影响。
所以，当我们发现身边有老年人睡觉或打盹儿的时候，千万不要轻易去吵醒他们，学会去尊重他们的生活节奏，保证他们有足够的睡眠时间和正常的生物钟，这样才能保证年老的身体代谢和健康受到睡眠保证，从而减少身体患病等风险。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考