生物钟紊乱怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

最直观的，就是会印象你的身体生活节律。\x0d\x0a比如新陈代谢，而且夜里是属于身体排毒时间，如果错误时间，毒素会积累在肝脏和各个地方，对身体也没好处的。\x0d\x0a脸色会比较差，身体的激素，各种分泌也会受到影响。\x0d\x0a长时间上网，总是坐着，对脊椎也不好，严重会压迫神经，脊椎疼痛。\x0d\x0a建议你调整下自己，逐渐恢复正常的作息，毕竟身体是最重要的。

Answer 2

每天慢慢倒一点，比如说每天早睡4-5个小时，每天如果4,5点睡觉，那你就23,24点躺在床上，心里不想任何东西，或者躺在床上看看书（最好是你不感兴趣的(*^__^*) 嘻嘻……）
然后呢要早起一点，开始可能不想起，定表铃儿，让别人叫你也可以，总之，做一个“早睡早起的人”。
为了为开学做准备，请抛开一切午夜外出，以及熬夜的习惯。不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
这样每天倒得时间不会太多，不会感觉太疲惫，慢慢倒，不要着急。
如果上课困，可以准备一个小喷壶，放些凉水，困了就喷喷，或者用冷水洗脸（个人经验）。
但一定不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
对于胃来讲，吃些发酵的食物（馒头，面包），应该会好些。一天一顿饭可能对于您来讲，不能够满足生长发育的需要，你可以尝试少吃多餐。夜宵的问题随着您睡觉时间趋于正常则会改正。平时也尽量不熬吃夜宵，希望对您有帮助。本回答被网友采纳