所谓内功，是指以精气神为主要修炼内容的功夫，就是向内力求的功夫叫内功。内求什么？求人体本具之能，人人具备，这个本具之能就在我们体内，是我们每个人与生俱来的、待开发的宝藏。如果不知道他的机理，存在形态，或不去修持内求本具的太极拳，这个宝藏可能今生就和你擦肩而过了，你说这有多可惜。
开发这个宝藏，靠什么？，我负责任的告诉大家，太极拳可以帮我们大显身手，太极拳内功心法给我们一个通往彼岸“渡船”。
所有传承太极拳内功心法的套路，都具备三大要素“神、意、气”。这三大要素形成合力，产生作用，就是内功；训练这种合力的方法，就是太极拳心法，太极拳心法需要拳架练习，以求得松、静、定、空的心境，一念不起，那你就明了太极拳心法，它“本自具足、本不生灭、本不动摇、能生万法”。
神，精神，是人的生命活动的本体，驱使“意”的元神，意的本体，“阴阳不测之为神”；“所谓一阴一阳之谓道，变幻莫测之为神”，练习太极拳时所指的神就是讲身体内在的变化。它并不神秘，但需要我们通过内求体内本具的修炼去了解，内功增强了，我们自己身体内的内在变化心里清清楚楚，随着太极拳内功修持的提升，逐渐可以了解手三阴经、三阳经的内劲变化，从而有针对性的转化这两条经络顺行、逆行，从里面产生变化，增强我们控制自身的能力，调整出来内劲威力，暗合八方。
意，用心理学的术语称之为意识活动，心理活动。直接的感悟点在“意到气到”，我们就把这句话反复揣摩，经常揣摩，配合动作练习，长此以往，即可有收获。这个意，是能够调动气，并使之产生作用的一种人的意识活动、一种专一心念的想法，它是调动气的思维活动，内气催姿势专指于此，意到气到调动能量，“意”的走向与拳架动作一体两面，互为表里，只是手法不同，拳架动作为阳，“意”的走向为阴。我们意念上把动作手法变为虚，将“意”的走向变成实，这就是内劲的转换。
气，在三大要素里面至关重要，是呼吸之气、食用五谷化生之气、生命元气的总称，我们把他称之人体的物质能量，这个物质能量涵盖着的遗传信息和生命能量，决定人的生死存亡。
古人云：“人活一口气”“人死、灯灭、气断”“生命在一呼一吸间”，这些说法都在印证“气”对于每一个个体的人来说至关重要，它就是一种能量、信息、质量三位一体的客观存在，它构成了人的生命意识和五脏六腑的生命活动。
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