通过智力训练，勤于用脑动脑义延缓大脑老化，多与人交际
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第1个回答 2019-08-31
老年痴呆症会对人的智力、记忆、性格造成全面影响，怎样才能预防老年痴呆症呢？
多吃富含维生素C、胡萝卜素、维生素E的食物可以抗氧化，延缓大脑衰老。多吃富含脂肪酸的食物。可以维持大脑正常功能。注意补充蛋白质。选择易于消化吸收，营养价值高的蛋白质来源。
多吃富含卵磷脂的食物。卵磷脂是构成脑神经、脑脊髓的重要物质，具有维护大脑细胞膜完整性，延缓脑功能衰退的作用。还可以溶解胆固醇，防止脑动脉硬化，促进血液流畅。分解后的胆碱，有助于提高大脑记忆力和思维能力。
适量摄入碳水化合物。碳水化合物经消化吸收后变为葡萄糖，是大脑唯一能量来源，血糖不足会导致大脑疲惫。饮食上还要少盐少糖少脂肪，脂肪中含有胆固醇，饱和脂肪等，摄入过多会阻塞脑血管。
戒烟戒酒多运动。烟酒会损害脑细胞，是导致大脑痴呆的因素，运动可以让大脑和肢体保持灵活，有助于维持记忆力和智力。
多亲近大自然，做一些有氧户外运动，哪怕是简单的散步，也能对神经细胞延缓衰老起到一定作用。饭后百步走，利于消化、锻炼身体。
尽可能多的活动，如演奏乐器、跳舞、打牌、电脑打字和绘画等活动。多做阳光下的文娱体育活动，多晒太阳，多接受紫外线照射。
多活动手指，有事没事转动一下手指，活动关节，增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
第2个回答 2019-09-10
其实年轻人经常参加体育锻炼，一方面是为了保持身材，另一方面对健康来说也非常有益。其实多进行体育锻炼作用远不至此，它最重要的一个作用就是延缓器官的衰老速度，也就延缓了机体衰老的时间，对于预防老年痴呆提到了明显的作用。
然后除了以上我们提到的经常参加体育锻炼之外，老年人还应该多用脑，勤用脑，这就像多运动一样可以增加大脑的灵活度，是大脑衰退的速度延缓。老年人还应该多交朋友，经常和朋友在一起聊天谈心，避免一个人长时间呆坐，对于独居的老人来说，尤其应该注意这一点。多说话可以使大脑活跃起来，令脑部功能越来越灵活。其他可以锻炼大脑增加大脑灵活性的事情还包括多读书看报，多进行手指运动，经常写日记、写回忆录等等。
然后除了以上我们提到的经常参加体育锻炼之外，老年人还应该多用脑，勤用脑，这就像多运动一样可以增加大脑的灵活度，是大脑衰退的速度延缓。老年人还应该多交朋友，经常和朋友在一起聊天谈心，避免一个人长时间呆坐，对于独居的老人来说，尤其应该注意这一点。多说话可以使大脑活跃起来，令脑部功能越来越灵活。其他可以锻炼大脑增加大脑灵活性的事情还包括多读书看报，多进行手指运动，经常写日记、写回忆录等等。
第3个回答 2019-09-10
第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第4个回答 2019-09-10
老年痴呆症会对人的智力、记忆、性格造成全面影响，怎样才能预防老年痴呆症呢？
多吃富含维生素C、胡萝卜素、维生素E的食物可以抗氧化，延缓大脑衰老。多吃富含脂肪酸的食物。可以维持大脑正常功能。注意补充蛋白质。选择易于消化吸收，营养价值高的蛋白质来源。
多吃富含维生素C、胡萝卜素、维生素E的食物可以抗氧化，延缓大脑衰老。多吃富含脂肪酸的食物。可以维持大脑正常功能。注意补充蛋白质。选择易于消化吸收，营养价值高的蛋白质来源。
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