这个问题其实每个人都有不同的答案，因为我们每一个经历的事情都是不一样，我记得我遇到了人生最大的挫败感就是和自己女朋友分手了，当时也是因为各种原因导致了自己和女朋友的分手吧，其实自己也是花了很长的时间才能走的出来的，为什么这样说呢？第一肯定是很有困难的，因为我们在一起很久了，都到了要结婚的时候了。可是因为长时间在一起，我们有一些矛盾都是没去解决的，随着时间越来越久，我们也就没有办法解决了。其实我们很有遗憾，但是我们最终还是要结束这种关系吧。那到底我是怎么走出来的呢？
第一我们肯定是要平静心态的，因为如果我们收到这个打击还不能好好的冷静下来，那基本我们是走不出来的，因为我们可能需要几天的时间走出来，也许前面几天是最难过的时候，我们需要朋友，和家人的陪伴，我们可以在这段时间做一些我们平时没有做的事情，让自己放松起来，让自己的心态调整好了。我们才能有下面的准备。
第二我们可以和朋友说，因为在这个时候朋友是最有用，你可以把你的心里想说的都和自己的朋友说出去让自己心情得到解放，其实我们不应该将这些事情都放在心里。我们应该说出来，也许你的朋友可以告诉你很多，毕竟他们是朋友。
当时我也是和朋友一起去了一次旅游才慢慢的走了出来，其实即使这个事情很难，我们也要加油。
这是几年前的事了：我喜欢的男生跟我玩了两个月的暧昧后，跟我的闺蜜高调恋爱了--而我的闺蜜，就是最初把这个男生介绍给我的人。整个圈子里的人都把我的可笑可悲，一厢情愿看得清清楚楚，只有我自己最后一刻才发觉真相。
我闺蜜的朋友圈和我重叠的太多，因为这一件事，我在大学里的社交圈几乎全部被抽离，这种孤独的感觉，很害怕。
那时正是冬天，我得了重感冒，怕父母担心，我在打电话的时候又让你强颜欢笑，我甚至找不到一个可以放声大哭的地方。
当时我的心没日没夜的痛，是真切的生理上的痛。但是期末的各种deadline逐日逼近，生病了要自己去买药，要按时睡觉，在没有人照顾的情况下，我生活的齿轮必须严丝合缝的不停地运转，否则我就回无可挽回的坍塌下去。

一般对付情感创痛的办法，无非是发泄情绪，转移注意力来回避痛苦，但愈合的时间都不长，而我知道自己没有时间去慢慢熬过这个阶段，哭泣，发呆，倾诉对于当时的我而言，都是奢侈。
后来，我做了一个重要的决定，决定反其道而行之。我试着逼自己去面对创伤，放下所有抵抗，让痛苦长驱直入。接受它，审视它，甚至是仔细去感受它，让痛苦尽可能的去放大。毫不设防地让痛苦吞噬内心，那种感觉起初确实让人恐惧地想逃跑。但是，接受了这种痛苦后，我发现最痛也就不过如此，它没有把我打败，没有让我发疯，原来这种痛苦我能以肉身承受。
放弃抵抗之后，我间间能够在痛苦中恢复冷静的思考，开始尝试着解剖自己的创伤。一个重大的情感挫折，带来的绝不是单一的痛苦，其破坏力往往来自于其中纠缠叠加的多种负面情绪。
我逼着自己去回忆整件事情的来龙去脉，所有场景像电影一样在脑海里播放。我一遍遍地用最严苛的眼光去审视自己当时的行为，渐渐地明白了自己的幼稚、不矜持、不自重以及自欺欺人。各种负面情绪——羞愧、自责、后悔等等都在残酷的自我审视里翻腾出来，而我依然用对待痛苦的方式来对待它们，接纳它们。

时间不长，我就完成了这样一遍自我疗愈的过程，至少有效的保证了创伤的痛苦不再会影响我的正常生活。几天过后，心底毫无怨言，只是一片风轻云淡。
我自己未因创伤而把心封闭起来，相反，我更加明白真情的珍贵。
也许，我能走出来的关键在于——我能原谅这个世界的恶意，原谅自己的脆弱、过错与无能，原谅人生中必然会遭遇的痛苦，不反驳，不抵抗，让痛苦自然经过，再拍拍身上的土爬起来，面前又是崭新的，有无限可能的人生！
所以，与其浑噩，不如痛醒！
想想你的目标，你的梦想，你的计划，你的理想关系是什么样的，你梦想的伴侣是什么样的，你觉得自己配不配拥有这样的梦想或者伴侣，如果不配那经过努力以后配不配？如果配那让你伤心的这个人现在是你想要的吗？客观想象很难，所以你需要一个年龄稍大，有经历的局外人跟你说一些话。你需要读一些心理学的书，要了解自己。比如，正常人是不会继续爱伤害自己的人，你沉浸其中，是心理疾病。你让自己深陷，就等于非要手里握着装满沸水的杯子，你就是要疼，就是要痛，就是要折磨自己。告诉自己，这是受到了重大创伤后的一种病。一切都会过去，但是决不能做傻事，因为未来充满了可能性。你在任何方面受伤害，都是要耽误未来的，都是要消除可能性的。
你对回忆的思索是个循环的深渊，掉进去就很难出来。但你记住，那些回忆都是美化过的。其实当时根本没觉得有什么浪漫。失去之后就好像自己的故事都是没法被模仿的。所以将注意力转向自己，用客观的态度去分析。时刻提醒自己这么做，写在纸上，贴在床头和你能看见的地方。提醒自己，在这个世界上，最爱你的人，永远不会离开你的人，只有你自己。所以你必须爱自己，照顾好自己。这不是自私，往往照顾好自己的人才能照顾好别人，爱自己的人才懂得怎么爱别人。你记住一点，凡是忍心伤害过你的人，都是不值得你去爱的。不管对不对，因为陷进去的人会觉得，我不管他对不对，我就是爱他，想他，要他。所以你必须知道自己想要的终究是什么，你想在什么样的关系中和一个人一辈子。有些比较现实的女孩就很难会有这样的遭遇，因为她明确知道自己想要什么，而且知道自己不能拥有一切，所以总能知道进退，反而能明哲保身。2、分析你觉得你深深爱的这个人，分析你对他所谓的爱是什么。
往往你爱的，是你自己想象中的人。你总是会以为自己能提供无条件地爱，包容一切，原谅一切，为什么对方还不爱我？因为其实你可能根本就没有真正了解过对方。你一直都用自己的方式去爱，我告诉你，你包容一切，有的女人就不喜欢，她可能希望找个良师益友帮助自己成长。我告诉你，有时候你包容一切，原谅一切，就知道为对方好，其实是最容易的一种爱的方式。就跟父母溺爱孩子一样，你说什么叫爱？爱不是光有感觉就行的，不是光付出就行的，父母都爱孩子，你觉得天下所有孩子都幸福吗？你了解过对方吗？你真的是付出一切完全包容吗？你付出一切是为了自己将来没有遗憾，为了展示对爱的忠诚还是真的是为了对方？如果对方是不忠诚的，他往往就是一个尚未成熟，不太定性，还不知道自己想要什么的人，活得很自由，很自我。且不说他会不会内疚，会不会和新的女友幸福，但是你如果这些都不希望，你甚至希望伤害他的时候，请问：人家把你甩了，是不是应该的？你总是说对方变心了，人变了，喜新厌旧了，我觉得，也许是因为一开始你就没有了解对方，等到互相了解了，发现彼此是无趣的人，和自己不搭。你不要以为甩人的一方很潇洒，其实他也付出过情感，对于他同样是浪费时间。其实他也只是不了解自己而已。每个人在这个世界上都需要成长，都需要认识自己，有的人性格善良，有的人自私一些，但年轻时我们都很无知。你知道自己想要什么，分析对方究竟能不能给你你想要的。不要美化他，不要以为他很成熟，什么都能改，爱一个人就是要爱他的一切，你要改变他，除非是他自己也觉得改过来会对他好，否则你就是强人所难，你就是不尊重对方
1、最重要的是把注意力转向自己。
想想你的目标，你的梦想，你的计划，你的理想关系是什么样的，你梦想的伴侣是什么样的，你觉得自己配不配拥有这样的梦想或者伴侣，如果不配那经过努力以后配不配？如果配那让你伤心的这个人现在是你想要的吗？
客观想象很难，所以你需要一个年龄稍大，有经历的局外人跟你说一些话。你需要读一些心理学的书，要了解自己。比如，正常人是不会继续爱伤害自己的人，你沉浸其中，是心理疾病。你让自己深陷，就等于非要手里握着装满沸水的杯子，你就是要疼，就是要痛，就是要折磨自己。告诉自己，这是受到了重大创伤后的一种病。一切都会过去，但是决不能做傻事，因为未来充满了可能性。你在任何方面受伤害，都是要耽误未来的，都是要消除可能性的。
你对回忆的思索是个循环的深渊，掉进去就很难出来。但你记住，那些回忆都是美化过的。其实当时根本没觉得有什么浪漫。失去之后就好像自己的故事都是没法被模仿的。
所以将注意力转向自己，用客观的态度去分析。时刻提醒自己这么做，写在纸上，贴在床头和你能看见的地方。提醒自己，在这个世界上，最爱你的人，永远不会离开你的人，只有你自己。所以你必须爱自己，照顾好自己。这不是自私，往往照顾好自己的人才能照顾好别人，爱自己的人才懂得怎么爱别人。
你记住一点，凡是忍心伤害过你的人，都是不值得你去爱的。不管对不对，因为陷进去的人会觉得，我不管他对不对，我就是爱他，想他，要他。所以你必须知道自己想要的终究是什么，你想在什么样的关系中和一个人一辈子。有些比较现实的女孩就很难会有这样的遭遇，因为她明确知道自己想要什么，而且知道自己不能拥有一切，所以总能知道进退，反而能明哲保身。
2、分析你觉得你深深爱的这个人，分析你对他所谓的爱是什么。
往往你爱的，是你自己想象中的人。你总是会以为自己能提供无条件地爱，包容一切，原谅一切，为什么对方还不爱我？因为其实你可能根本就没有真正了解过对方。你一直都用自己的方式去爱，我告诉你，你包容一切，有的女人就不喜欢，她可能希望找个良师益友帮助自己成长。我告诉你，有时候你包容一切，原谅一切，就知道为对方好，其实是最容易的一种爱的方式。就跟父母溺爱孩子一样，你说什么叫爱？爱不是光有感觉就行的，不是光付出就行的，父母都爱孩子，你觉得天下所有孩子都幸福吗？你了解过对方吗？你真的是付出一切完全包容吗？你付出一切是为了自己将来没有遗憾，为了展示对3、相爱一生是个选择和决定。
爱一个人，过了激情期，就是一个决定了。首先这个世界上就不是所有人都能遇到适合自己的另一半。很多人都是将就着就过来了，因为到了一定年龄，事业和孩子都更重要。爱情也只是人生的一个部分，可能只占十分之一。你伤心痛苦的时候，它是全部。只是放大了的作用。多回想过去的恋爱经历，你甩别人的，别人甩你的，怎么回事就了然于心了。
学习还需要温故知新呢。可是恋爱失败了从来不总结教训，接着再爱，都会失败，失败就会双方受打击。永远不会成熟和长大。把自己当作是一个孩子，原谅自己，要相信自己会长大，对自己耐心一些，给自己时间，其实得到一个人才是关系的开始，就算结婚生孩子，还是有可能经历背叛和离婚，甚至还有丧偶或者最后的那一刻死别。你要尝试从高处和远处看自己，看人生，看待幸福，看待苦难。但我知道，经历过重大情感苦难的人都是很特别的人。你敏感，细腻，重感情，善良，其实都是好的品质。为什么要放弃？为什么要改正？为什么要冷漠起来？你变得冷漠，再也不爱，别怪任何人。因为你的人生只有你来负责，别人还要为别人自己的人生负责，你凭什么要让别人来负责你的快乐和痛苦？你无法改变周围的人和环境，你只有改变自己。可以哪里要改，哪里不改，你还是要自己做决定。你觉得受伤了以后就再也不付出了，我告诉你，付出不一定会找到爱和幸福，但再也不付出，是绝对没有爱和幸福的。你做出的不是自己变成谁的决定，你做出的是是否继续追求幸福的决定。你就是要做到绝对客观，把说别人的话都先说说自己。你要做出一个选择，但只有你能为这个选择负责，然后尊重自己的选择。
友情爱情都是如此。其实很多人一辈子都学不会爱的。也许你学会了爱，但一辈子都没有爱过一个人。人越长大，越难轻易爱上一个人，因为已经懂得了什么是爱。
我对爱情和友情的看法是，如果你是很强势的人，自尊心很强，很容易受伤，那就找个值得的人。付出了也不可惜，受伤了也容易原谅，因为对方是个好人，都不是故意的，大家都包容一些吧。
而不值得的人，也会有人爱，就是一个愿意付出一切，懂得爱的真谛的人，像父母一样爱一个人，是否值得都不在乎。能够包容对方的一切缺点，自私，无情，甚至背叛。能坚持下来的人，很少。一般能坚持下来的人，都是一种无奈。或者对方真的有一天被感动了，做出了改变的决定，开始珍惜。
你懂了真正的爱，会发现，你并不是爱对方，你只是想占有，占有就是为了自己。那么就别折磨自
要知道感情都是双向的，一段好的感情里需要两个人来维护，感情没有了，即使在死缠烂打也没有用，要学会放弃，不能沉浸在过去的痛苦中，过去的事，随着时间的推移，会变得越来越模糊，它已经不存在了。唯有现在，才是真实的。试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。人生苦短，不如让自己重新开始。
2、
尝试新的爱好与挑战
很多人在分手之后一直沉浸在失恋的痛苦当中，或者是根本不知道要怎么办才能走出这段新的感情，心伤会造成压力，焦虑和抑郁。这时候我们可以去尝试一些新的爱好和挑战，骑车，爬山，瑜伽都可以帮你消磨时间，改善心情。给伤心的自己定制一天的计划，然后逼着自己一一的完成这些计划，让自己没有心思在去想别的东西，当你把这些事情都完成之后，那些情感的创伤又离你远了一些，痴心想着不会回来的人只会让你身心俱疲。你需要用更新更有趣的事情来填补自己的人生。
3、发泄自己的情绪
我觉得这一点应该是第一件要去做的事，受伤了不要把情绪藏起来，一个人独自的忍受。每个人都有表达悲伤的方法，也许你想要自己最亲的人谈谈心，也许你想要自己跑到一个没有人的地方大哭一场，也许你想找来好朋友大吃大喝，也许你想马上买一张机票，飞到你一直想要去的地方旅行散散心，看看风景，暂时离开是你伤心的地方，不管怎样，只有把情绪发泄出来，才能更快的走出这段感情。
4、到一段新的感情中去
一场全新的恋情可以帮你迅速摆脱伤悲，但是对于恋爱的人也许不公平，但是你可以多爱他一点作为补偿，这个建议只给那些身边一直有守护者的人哦，如果你身边没有，可不能随意找一个人就恋爱，否则伤害的只有彼此，你会更感觉伤痕累累。既然已经决定要忘记前一段感情，那么就好好的对待新的感情，切记不要进行对比，因为那是不公平的，用心对待值得爱的他。
5、时间是治疗感情创伤最好的良药
让时间为你疗伤。时间会说明一切的。如果自己受伤了，那是因为没有找到真爱自己的人，或是自己本身不够好，不被人爱。真正爱你的人不会让你受伤。要时时刻刻提醒着自己适合的那个人还没有来到，受伤只是为了让自己变得更好，而你要在未来的日子里变得更好，你要相信未来一定会有一个人拿着最美的花走到你面前，你要等。
结束语：在感情中，几乎没有人不受伤的。爱着，笑着，哭着。人总是在受伤中成长，别害怕，重要的是学着走