一个人独处久了，如何避免得忧郁症

Question

感觉自己心情很不好，然后心态也很悲观，感觉自己连个可以说话的人都没有，还失恋了，我该怎么走出压抑的心情

Answer 1

错的人走了，对的人才会来。
即使不合适，早分手早好。做个普通朋友嘛。
平时还是要多与他人、亲友们交往、交流的。
特别是你前一段时间，恋爱期间，多半忽略了他们的存在。
下一段时间，你可以弥补一下，之前，你对他们的不周、不到之处。
对于抑郁症，具体治疗、预防的方法如下，你可以详细参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

Answer 2

找一个自己喜欢的事情来放松自己，使自己感觉到充实快乐，还有就是多出去交交朋友，因为所交的知己红颜往往都是了解你的，会让人感觉到快乐

Answer 3

和同学、同事谈谈，多参加社会活动，跑跑步骑行，不要一个人呆着，不会得忧郁症。

Answer 4

试着多跟朋友沟通聊天，没有朋友就多结交朋友，不一定非要是现实生活中的朋友，也可以多结交一些笔友，网友啥的。多跟他们聊聊自己的心情和困境，或许还能够帮上你的忙。当然最主要还是内因，自己要想办法克服这种悲观情绪，乐观开朗起来，树立信心才行。建议多看一下励志电影，名人故事书籍等等。听听舒缓的音乐，缓解紧张的心情也很重要，多工作和看书来充实自己，避免胡思乱想。还有就是全心去追求一样东西或者做一件事，让自己没有更多的时间来胡思乱想，同时通过满足感和成就感来增加信心，远离忧郁！

Answer 5

把自己充实起来，比如看电视 电影 玩游戏 多交朋友