1.保持锻炼。早上跑步，呼吸新鲜空气，身心愉悦；晚上跑步，像雨一样出汗，感受脉搏的跳动，让自己充满活力。当然，其他运动也可以，无论什么运动，都会散发出一种快乐的多巴胺，让你清爽快乐。
2.健康饮食。戒掉大鱼大肉，多喝水，多吃水果，不吃垃圾食品，健康饮食会让你的身体处于良好状态，心情自然愉快。成年人的自律在很大程度上是控制自己的嘴，饥饿不暴食，口渴不疯狂饮食，只吃，合理饮食，营养均衡。
3.做你喜欢的事。兴趣是最好的老师，做你喜欢的事，你会充满激情和士气，不会感到累和累，但会散发出一种快乐的心情。人们的生活，只有爱不能辜负，做他们喜欢的事情是多么快乐啊！从现在开始，做你喜欢的事情，成为你想成为的人。
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坚持每日拍点可留作纪念的照片。每天给自己拍几张照片，记录你身边的人和事，更重点是记录那些令你印象深刻的、难忘的美好瞬间。当你在日后不定期整理这些照片时，当你回忆起来所有的细节后，你会发现这种感觉十分的美好，它能让人因此变得更快乐起来。
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多跟一些心境开朗的人一起玩耍。这些开朗的人，能够很好的影响我们看待事物的方式，对待人士的处理方法。另外，当我们跟这样的人相处久了，我们的心境也会不知不觉中变得开朗起来，人一旦开朗，开心销搁的时刻自然会变得多起来。
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外出走动，吸纳阳光的正能量。不要每日都是宅在家里，应该多出门走走，看看美景，呼吸一下新鲜空气，更重要的是多出来晒晒太阳。阳光非常的神奇，能够让人感觉心情格外的愉悦，再郁闷的心情也会被阳光给洗涤，慢慢变得开心起来。
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多看一些励志的书籍，或者电影。一个人如果长期被励志的故事所打动，被励级艳率志的人物所鼓励醒忌，被励志的书籍所熏陶，那么这个人就自然而然的变得强大起来，看世界的眼光也会更加开阔。有开阔心胸的人，又怎么会快乐不起来呢？
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以往不愉快的事情。一些不该记住的事情或者东西，赶紧学会遗忘吧。你知道为何小朋友都那么快乐吗？因为他们总能很快的忘记刚刚发生的不开心的事情。我们何不学习一下小朋友的生活方式，尽量选择遗忘不该记住的事呢？
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学会喜欢自己。如果你自己都不喜欢自己了，又怎么能开心得起来呢？要知道，喜欢自己的人，肯定对自己是比较自信的。而一个自信的人，自然会对自己所选择的事、物感到开心。开心的时刻变多了，这个人自然就能持久快乐了。
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要建立个人兴趣和爱好。如果一个人干的是自己喜欢的事情，那么他必然会开心许多，能够将很多不愉快的事情抛在脑后。所以想要抛却烦恼的话，选择发展自己的兴趣爱好也是非常重要的哟。