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天天睡不着,没有困意,几乎每天都要晚上4点以后才能睡,要不就是一宿不睡白天也不觉得困,我这是怎么了
如题所述
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推荐答案 2016-06-29
失眠,每个人都会遇到。如果是偶然的,不必担心,放松心态,慢慢就好了。
如果经常这样,长期这样,建议求助心理咨询。
不要吃药,容易形成依赖,这样的例子很多。
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每天都睡不着,
而且一点
困意
都没怎么办?
答:
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,
最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间
,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。采纳哦
经常
晚上睡不着觉,
怎么回事?、
视频时间 00:25
我现在
每天都要
凌晨
4点才能有困意,
否则根本
睡不着
怎么办
答:
把手机摔了
晚上
老是失眠怎么办
视频时间 00:27
晚上睡觉
半夜总会醒来,而且不易入睡是怎么回事?怎样改善这样的状况...
答:
其实
晚上睡觉
半夜总会醒来是一种常见的现象,这种现象的形成一般跟我们生活习惯有关,就比如说如果在年轻的时候,你经常会在半夜2
点睡觉,
那么现在已经工作了,你要改善这种生活习惯,即使你很早的就入睡了,那么在2点的时候也会经常醒来,这是因为我们的生物钟在年轻的时候被你调整了,想要改善的话,可能...
睡不着
怎么办
答:
下午两点到五点是打盹最佳时间,多打盹,理想打盹时间大约30分钟。早上七点到中午十二点之间,要限制自己想打盹的欲望。晚上六点到八点之间,不能打盹。四.紧绷放松练习 睡前15分钟进行肌肉绷紧和放松练习。五.睡前避免咖啡和酒精 我们喝酒后会快速入眠,我们深度睡眠时间会更多。但到了下半夜,醒着的时间...
晚上睡不着
怎么办?
视频时间 00:59
晚上睡不着
怎么办
答:
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睡不着
首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会
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