让心情变好的十六种方法，整理如下：
01. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。
02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。
03. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。
04. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。
05. 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。
06. 多吃蔬菜水果等新鲜食物。
07. 多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。
08. 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。
09. 养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。
10. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，传播正能量的公众号。
11. 尽可能地多欢笑。
12. 唱歌，抒发美好感受。
13. 看一部好的灵性电影。
14. 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。
15. 早睡早起，养成良好的作息习惯。
16. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。
让心情变好是一个积极的过程，可以尝试以下方法来提升心情，让心情变得更加好：
做喜欢的事情：找一些自己喜欢的活动，如看书、听音乐、画画等，让自己沉浸其中，忘却烦恼。
与亲近的人交流：与家人、朋友或亲密的人交流，倾诉自己的情绪和感受，可以得到安慰和支持。
积极乐观：尝试从积极、乐观的角度看待事物和问题，相信事情会变得更好。
培养感恩心态：学会感恩，关注生活中美好的事物和拥有的幸福，而不是过分强调不如意之处。
放松练习：尝试冥想、深呼吸、瑜伽等放松练习，减轻压力和焦虑。
运动：进行适度的体育锻炼，可以释放身体中的愉悦激素，改善心情。
帮助他人：做一些善事，帮助他人也能带来内心的满足和快乐。
接触大自然：到户外散步、呼吸新鲜空气，与大自然接触可以带来宁静和平和的感觉。
学会调整心情：意识到心情不好时，学会调整自己的心情，转移注意力，不让负面情绪持续影响自己。
寻找解决问题的方法：如果心情不好是由于某个问题造成的，尽量寻找解决问题的方法，化解困扰。
重要的是，要对自己有耐心，心情的变化是一个渐进的过程，不要过分追求完美，接受自己的不足，用一颗平和、宽容的心来面对生活中的种种，让自己的心情变得更加美好和幸福。
1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。
2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。
另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。