第1个回答 2023-06-20
更年期可采用体育锻炼、心理、食养等方法进行综合性的调理。
1.体育锻炼:更年期的女性,要注意保持适当的运动,每天坚持运动15分钟以上,可改善血液循环,维持神经系统的稳定性,也可放松心情,转移注意,让情绪更加平和。
2.心理:更年期是女性从成熟到衰老的过渡时期,期间容易出现心理和生理上的改变。要做好心理准备,正确认识更年期的发病原因和转归。
3.食养:更年期更要注重科学合理的膳食,可适当增加蛋白类食物摄入,如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等。适量摄取碳水化合物,如米、面、豆类、蔬菜、水果等。补充富含维生素类食物,适当摄入钙质,预防骨质疏松等。