更年期怎么调理小窍门

Question

如题所述

Answer 1

更年期怎么调理小窍门
更年期是女性疾病的多发期，因此在更年期时女性应及时进行体检，有助于预防和及时发现疾病。那么，更年期怎么调理才能够有效的预防疾病？更年期调理有什么小窍门？
更年期怎么调理小窍门
1.保持良好的心态
更年期意味着女性生理将进入另一个阶段，这一时期女性会出现绝经、情绪不稳定且难以控制、抵抗力下降的情况，而这都是正常现象。对于更年期的女性来说，最重要的是调整好心态，保持身心愉悦。科学研究表明，良好的心态更有助于女性度过更年期。
2.适当补充营养
女性进入更年期，身体会发生一些变化。这时应当适当的补充营养。多使用一些含有维生素和钙铁锌的营养物质，这有助于安定人的情绪，同时为机体提供充足的营养，满足人体所需。
3.合理规划作息时间
合理的作息时间对于更年期女性来说尤为重要。因此，女性应合理的规划作息时间。更年期女性应保证每天有充足的睡眠时间，供机体休息和调整。同时，每天应进行适当的体育运动，体育运动能够促进人体新陈代谢，对身体发展能产生积极的影响。

Answer 2

更年期可采用体育锻炼、心理、食养等方法进行综合性的调理。
1.体育锻炼：更年期的女性，要注意保持适当的运动，每天坚持运动15分钟以上，可改善血液循环，维持神经系统的稳定性，也可放松心情，转移注意，让情绪更加平和。
2.心理：更年期是女性从成熟到衰老的过渡时期，期间容易出现心理和生理上的改变。要做好心理准备，正确认识更年期的发病原因和转归。
3.食养：更年期更要注重科学合理的膳食，可适当增加蛋白类食物摄入，如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等。适量摄取碳水化合物，如米、面、豆类、蔬菜、水果等。补充富含维生素类食物，适当摄入钙质，预防骨质疏松等。