第1个回答 2016-08-18
减肥要注意，一些减肥药、减肥茶、减肥咖啡、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果。激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的；而泻药和利尿剂是通过增加排泄，强行排去人体正常体液，而非多余脂肪，常造成脱水；食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成，服用后有饱感。服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪，其实减去的成分中还包括水分、脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或效果不佳，并伴随出现皮肤松弛、粗糙，皱纹增多，减去的水分身体会很快补充，减去蛋白质使肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药物等后，脂肪会迅速积累起来（反弹），而失去的肌肉却未得到恢复。专家告戒我们：服用减肥药必须结合节食、运动方可达到最佳的减肥效果。不论何种减肥药物，都是减肥药通过以下三种途径来实现减肥的：
(1)抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少。减少热量的摄入。
(2)刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积。
(3)刺激肠道，使营养呼收减少，排泄增多增快。虽然服用减肥药物，能收到一定的减肥效果。但是，一些药物副作用较大。因此，肥胖者不要盲目服药减服。最好请教医生，找出肥胖病出，再选用减服药物，或用其它方法减肥。目前，国内市场上减肥的药物较多，有西药，也有中药。这些药物一般有四类：
第一类：食欲抑制剂。主要有氟苯丙氨、苯甲吗咐、芬氟拉明、降糖灵等。
第二类：增加代谢药。主要适用于肥胖并发呼吸功能不全者。如甲状腺片和孕酮等。
第三类：减少营养吸收药物。如泻剂和纤维素制剂。第四类：中药类。如消胖美、血脂灵、减肥冲剂等。最常使用的减肥药物主要是刺激丘脑下部，调节食物食欲的作用。
其中，有抑制肌饿感，抑制食欲作用的安非他命（中枢兴奋剂）；以及刺激满腹感，抑制食欲的樊非拉明。需要指出的是，我们历来使用的药物中都含有代谢亢进的甲状腺荷尔蒙。对于有并发症的肥胖患者是忌服。总之，使用药物治疗进一定要听取医生的意见，遵照医嘱。切不可以胡乱吃些所谓的“减肥药”。
服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食，故节食是减肥的主要手段，而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖，上瘾后要想断药就难了，停用减肥药后如不继续节食，会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥，减肥就会成功，虽然达到减肥目标体重的时间较簪，但减肥效果比较容易保持；节食减肥是一辈子的事，不能间断，但减肥药用得越久，减肥药效越差而最后终会失效；买减肥药是有必要时才用，绝不能常年累月的使用。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-06-19
减肥食谱一日三餐？可以选一下
脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等选这种
如果想减的更多，可以运动配合一些~神芮~胶囊，
一日三餐 中，下半天进食对体重的影响要比上半天大。比如，早上吃2 000 卡热量的食物并不影响人的体重，而晚上则会增加体重，这是因为 人体胰岛素值到傍晚达到最大限度，容易致使脂肪大量沉积。所 以，为防肥胖，晚餐不宜吃得过饱过好。有关专家的建议是：晚餐 不能超过一天食量的30%,而早餐则至少应到35%。
（3）源头上减肥，多靶点保健
国际医学界形成共识，肥胖是慢性代谢病。评价减肥效果，应 以“代谢合适度”为准则。减肥不仅仅是减体重，更重要的是要解 决由于肥胖而引起的一系列代谢异常，包括高脂血症、脂肪肝、高 血压、高胰岛素血症等等。
国内医学界提出的新观点是：“源头上减肥，多靶点保健”。
① 对外源性摄入的脂肪，通过抑制胰脂肪酶活性和分泌，来抑 制人体对脂肪的分解、消化和吸收；
② 对积存在体内的脂肪，应使脂肪细胞缩小，脂肪数量减少,
从根本上防止反弹；
③ 对未被人体吸收的脂肪、代谢废物和毒素，通过增强肠蠕 动，使之加速排出体外，达到全面调整脂肪代谢平衡；
④ 调节代谢,促进人体代谢平衡。
（4）消除脑疲劳
说到减肥，稍有文化知识的人都会知道，其措施无非就是节食 和运动而已。“节食”，是为了减少能量摄入，使肥胖失去赖以存在 的“物质基础气运动锻炼，则是为了更加快捷、更加有效地消耗多 余能量，燃烧体内脂肪。如此双管齐下，的确可使减肥初见成效。 但令人遗憾的是，这种减肥效果往往不易巩固。一是难于长期坚 持，二是容易出现身体不适，如免疫力下降、易感冒等。然而，最令 人恼火，也最危险的却是，往往会不自觉地走向节食的反面——恢 复为“过食”，结果自然是比减肥前胖得更加有声有色。为什么会 出现这种情况？日本医学专家提出了新论点。他们认为，肥胖不 只是能量收支的不平衡（即过食和少运动），还与个体受到外在环 境作用、改变自身行为有关。他们提出了关于肥胖发病的新假 说——“脑疲劳”学说。