“紧张”是伴随我们每一个人从出生到死亡的一种情绪和心理状态，它实质上是一种我们与生俱来的自我保护机制，所以因为紧张而导致心跳加速这些状态是很正常的。为什么“紧张”是一种自我保护机制呢？
你可以想一想，通常我们在什么情况下会“紧张”？当我们晚上独自在空无一人的路上行走时、当我们第一次面对众人发言时、当我们看一部恐怖片时、当我们做错的事即将面对惩罚时、当我们......
所以紧张不是“莫名”的,这种自我保护机制之所以会启动，其实是为了提醒我们可能有危险临近。这就像在地震之前，处在地震带上的动物会发生大规模的离奇迁移，而我们人类却毫无觉知。
由于“紧张”的情绪经常容易使我们浑身发抖、直冒冷汗，甚至心脏不舒服或呼吸困难，因此通常“紧张”被我们定义为一种不好的情绪，或者是要极力避免的情绪。总的来说，我们不喜欢“紧张”。
但是，相信你也一定会发现：我们越是不喜欢“紧张”，就越容易紧张。当我们处在紧张的状态时，无论是我们自己还是身边的大部分人，都会告诉我们：“不要紧张、不要紧张”，但这往往适得其反。
所以，你一定要明白：我们不是不要“紧张”，而是不要“紧张”所带来的那种让我们不舒服的身理感受。你可能要问：那怎么才能避免这种不舒服的身理感受呢？
你可以试试这么做：
1、当你感觉到自己紧张的时候，首先在内心接受这份紧张，告诉自己：“我紧张都是可以的，它们都是来保护我的；
2、想一想在这个引起你紧张的事情里，你希望自己扮演一个什么样的身份？譬如：在玩刺激的游戏之前之前，你希望的身份就是一个能充分享受这个刺激感觉的勇敢的人；
3、想一想，一个具有这个身份的人在面对这件事情时，他是怎么看待这件事情的，他会怎么做？他的感受如何？
4、想象自己在这件事过了10年会后，回首往事，你会对自己说什么？
当然，最后必须要说的是，同样的事情可能对有些人来说不算是一种危险，而对另一些人来说却是危险，我们自己意识有时候很难判断，而我们的潜意识却完全清晰。所以，同一件事情如果你尝试多次后，身体的反应仍然无法改变，那么就不要勉强自己，要相信你的潜意识所传递给你的身体信号。
希望能帮到你。
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