肠胃不好怎么调理

Question

如题所述

Answer 1

肠胃不好可以从饮食调养、增加运动、服用药物、调整情绪等方面进行调理，具体如下：

一、饮食调养：清淡饮食，以有营养易消化的食物为主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、浓咖啡等，多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，养成良好的饮食习惯。

二、增加运动：适当锻炼身体可以促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康，例如慢跑、快走、跳绳、游泳等，根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。

三、服用药物：可以服用一些健脾的药物如逍遥丸、香砂养胃丸等辅助调理脾胃，也可以服用一些调节肠道菌群的药物例如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。

四、调整情绪和睡眠：情绪和睡眠跟胃肠道一系列疾病密切相关，保持情绪稳定，调整睡眠状态，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，产生负面情绪时可以找亲朋好友进行倾诉，或者做自己喜欢做的事来转移注意力，适当地清理情绪垃圾。

Answer 2

很多人以为选好了益生菌，随意喝几次就可以了，殊不知肠道微生态平衡的调理是有周期性的。益生菌想要长久稳定的在肠道安家，发挥作用，少不了一下这4个关键的调理周期！
包含第一阶段的纠正期，第二阶段的定植期，第三阶段的平衡期，第四阶段的巩固期，每个周期都至关重要，必不可少。
1、纠正期，可以帮助您尽快将目前紊乱失衡的肠道问题纠正回来，改善目前困扰您的肠道问题状况。
例如针对便秘的患者，第一阶段指标纠正期就是要增加肠蠕动力。
这个阶段是启动身体急救模式，需要以动力型益生菌为主，因为里面含有大量益生元，尤其是菊苣，菊苣是被科学研究最广泛的益生菌，对于增加肠道蠕动，排出垃圾毒素，有很好的效果。当排便的频次处于正常状态后，就要加入畅养型益生菌，大量的活菌进入肠道，可以有效的消灭肠道内的有害菌，让益生菌定植在肠道内。）
那么腹泻的人在调理的第一阶段的指标纠正期，主要是补充有益菌。
选择多种益生菌配合的畅养型益生菌，让身体启动身体急救模式，开始清理肠道有害菌及毒素、宿便，短期内缓解腹泻。当排便次数逐渐趋于稳定，就要融入动力型益生菌的配合，让高纤益生菌+多菌益生菌的配合稳定肠道菌群平衡。
2、定植期，大量的有益活菌进入肠道内定植，益生菌占据肠道绝对优势，促进肠道功能的自主提升。
蛋壳诞
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