转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量。
有健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。
减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪。
在这里纠正一个传统错误的减肥观念:减肥就等于少吃+多运动,其实这是大错特错,易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。
之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆,并储存了你最胖时候的数值,久而久之咱们就变成易胖体质,所以解决肥胖的最关键的就是改变体质,变成易瘦体质,不然你再怎么运动节食也没有用!
但是千万不要盲目服用减肥产品,因为一些减肥产品的副作用大,对人体的伤害也很大。