第1个回答 2012-02-17
发生一素列生理、心理变化,一要注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。
二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。
三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。
四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，
zhi元巣舒安，可以对 雌 激 素 平衡起到双向调节的作用，平衡的 雌 激 素 ，是保持容颜和体态的基础
30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对 雌 激 素 的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。