如果你问我什么运动最塑型，那我肯定会毫不犹豫的回答说是跑步！因为我就是跑步的受益者，长时间的跑步给我的身材造成了巨大的改变！
以前我还是大象腿，水桶腰，大屁股，可是经过长时间的跑步，这些通通都消失了，转而换来的是小细腿，小蛮腰，紧凑的臀部！
在我跑步的时候，我经常听到我的一些朋友在抱怨，他们说为什么我跑着跑着感觉自己的臀部变大了呢？这让他们非常恐惧，要知道大屁股并不是每个人都欣赏的！
其实跑步与我们臀部的关系真的是很复杂，有许多人都说困于流言蜚语，甚至有不少人听了别人错误的言论而放弃了跑步！
今天我就来给大家细细的讲一下跑步与臀部的关系！
为什么跑步后臀部会变大？
其实有不少人都发现这种现象，他们发现自己的臀部在跑步一段时间以后就会变大，这样他们害怕不已，其实这种担心完全没有必要！
其实我们臀部的肌肉是使人体最大的几块肌肉之一，在我们跑步时臀部的肌肉会需要大量的血液，这时候就会导致我们的臀部暂时性充血，从而看起来变大了！
跑步真的会让我们变成大屁股吗？
如果你采用了科学，合理的跑步方法，那么我们坚持跑步，屁股不仅不会变大，反而会缩小，我们的臀部会变得更加紧致，会形成s型流线！
众所周知，我们的臀部也是身体最爱储存脂肪的部位之一，长此以往，脂肪的堆积会让我们的臀部变大，但是锻炼可以燃烧脂肪，让我们的臀越来越小！
同时适当的锻炼可以使我们的臀部肌肉更加的紧致，脂肪少了，肌肉多了我们的臀部就会更加有型！
那么什么是科学合理的方法呢？
有时候如果我们跑步的方法不正确，拉伸不到位，热身不到位，那么我们的臀部还真有可能越跑越大！我们的臀部一旦变大，想减下来就是很难了！
所以我们一定要采取科学合理的方法！
1. 跑步后不能立即坐下来
有许多人都有这样的坏习惯，在跑完后我们确实非常的累，但是我们绝对不能立刻坐下来，这样会让我们的臀肌充血，长此以往很有可能让我们的臀部变大！
2. 拉伸臀部肌肉
有许多人臀部变大都是因为臀部的肌肉太过繁杂，臀部的肌肉形状不好而引起的！所以为了避免大屁股，我们在跑步后一定要充分的拉伸臀部肌肉！
这样既可以促进臀部肌肉血液的流动，同时也可以塑造臀部肌肉的形状，避免臀部肌肉，变粗，变硬！