女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

Question

女生日常要养成哪些好习惯，才能提升气质？

Answer 1

少食多餐
少食多餐可避免吃得过多;早餐应包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪;用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。但是，不要为了减肥节食，并且可以偶尔放松一下饮食约束。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。
二、睡眠充足
睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老都有重要作用。睡前远离手机、iPad等电子设备，能帮你睡个好觉。忌蒙头睡觉.冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
三、坚持运动
如果你想保持健康，就得腾出时间来坚持锻炼，每周应抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动。运动不仅能锻炼身体，还能宣泄情绪，是很好的减压方式。
四、保持乐观
对未来充满希望，对你的身心健康有着最积极的影响。乐观的人拥有更健康的心脏，调节好自己的情绪，也能降低中风的风险，在充满感恩的那一刻，积极的情绪具有最健康的属性。
五、多交朋友
抛开手机和电脑一段时间对提高生活质量有着实实在在的好处。与伴侣、家庭成员和朋友的交流，可以培养你的交际能力，让你告别孤独。

Answer 2

我认为，假如女生想要提升气质，首先空闲的时候要养成多读书的好习惯，这样能够开拓自己的见识与眼界。其次平时要养成坚持运动锻炼的好习惯，这样能够塑造良好的身材。

Answer 3

首先要早睡早起不要熬夜，多吃些水果，少看手机。每天排便一次，要定时排便，没有便意也要去蹲厕，只要每天都排便皮肤才能好。

Answer 4

需要长期的坚持好习惯下慢慢养成
由内而外的散发气质
你可以多看看有意义的书，见识见识不同的场面，阅历慢慢丰富
日常形成良好的习惯

Answer 5

女生要养成温柔善良这样才能提升气质。