术语“高水分”也是我们熟知的。经常听人说晚上流口水，湿气太重；睡觉的时候，我觉得又沉又湿。总是长痘痘，湿气太重。湿气重的表现有很多，但不仅仅是一种现象。中医把“湿气”分为内湿和外湿两种。你是外面湿还是里面湿？下面是症状，以及七种帮助你排除水分，利尿消肿的食物。
首先，外面很湿
外感湿是一种湿邪，是由外界侵入人体而引起的。多因多雨潮湿天气，生活在湿地，在水中工作，在雨中涉水，或洗澡后睡觉所致。
你是外面湿还是里面湿？7种食物帮助你消除湿气、利尿和肿胀
南方大部分地区外面都是潮湿的:
中医认为“湿气经脾”。正常情况下，脾脏可以将进入人体的水分和湿气扩散到全身，起到滋润和滋养的作用。
所以南方潮湿的空气滋养人，很多人的皮肤很娇嫩。但如果水分过重，超过了脾脏所能承受的限度，水分就会停滞在体内，进而影响脾脏功能，导致腹胀、便溏、食欲不振等。
第二，内部湿度
内湿多因吃冷饮、吃凉果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损，水湿凝滞。
北方大部分属于内湿:
北方潮湿多，主要和生活方式有关。一是食欲重，肠胃不畅，容易淋湿堆积在体内；
第二，运动可以出汗，出汗可以排湿气。目前城市白领比较懒，活动少，出汗排湿的方式减少，湿气在体内堆积，无法减少；
三、热天后使用空调是很常见的，在空调环境下容易封闭毛孔，这与电风扇容易促进汗液挥发，空调的冷气容易封闭体表毛孔，汗液较少，从而容易形成内湿不同。
下7种可以消除湿毒的食物:
1.薏苡仁
如果你觉得体内有水分，如积液、水肿、湿疹、脓肿等与体内浊水有关的问题，薏米是你最好的帮手。“薏苡益水最好，不消耗真阴之气。下半身湿了最好用。”根据《本草纲目》记载，薏苡具有健脾胃、消水肿、祛风除湿、舒筋骨、清肺养颜的功效。
2.赤小豆
身体是湿的，所以水和液体不能随气血流动，停留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀，造成浮肿和浮肿。红豆含有生物碱，能增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除水肿。红豆水对味道重、压力大或排便不畅引起的水肿更有效。
3.藜蒿
中医认为，蒌蒿味辛，味甘，温脾开胃，养心安神，降血压，健脑。适用于脾胃虚弱、咳嗽、痰多、小便不利、腹胀疼痛等疾病。所以在雨中多吃些藜蒿滋养脾胃为宜，可以起到很好的保健作用。
4.胡爱山
山药味甘平，入脾肺肾。它具有健脾益肺、补肾益精等多种功能。历史上与牛膝、地黄、菊花并称“四怀药”，有“胡爱山为四怀药之首，胡爱山家铁棒为王”之说。在春天，使用胡爱山与其他成分有很好的健脾祛湿的效果。
5.真菌
真菌也是祛湿的好成分。真菌包括各种耳朵和蘑菇，如木耳、银耳、蘑菇和竹荪。真菌蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质含量高，不含胆固醇、低脂肪、低糖。
6.冬瓜
可能很多人不知道冬瓜不仅仅是我们夏天吃的蔬菜，冬瓜的皮和籽也是一种中药，有促进水化和祛湿的作用。根据中药记载，冬瓜皮可以消肿、清热解毒、利尿。冬瓜有很强的利尿作用，容易水肿的人要经常吃。熬汤效果好，最好少加盐，清淡饮食。
7.鲤鱼
适当饮用鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，易于消化吸收，适合包括儿童、孕妇和老人在内的各种人群。
你是外面湿还是里面湿？以上7种食物可以帮助你消除水分，利尿消肿。通常有水分症状的人可以适量吃一些。但是，食疗不是一蹴而就的，需要几次才能见效。
在我们的日常生活中，有些人身体不好，经常患一些疾病。当然，患疾病的原因有很多，其中一个原因可能是体内水分过多。如果一个人的身体太潮湿，往往会造成很多健康问题。所以在日常生活中，一定要及时排除体内的水分，可以使用以下食物。
体内湿气重？定期吃5种食物，帮助你排出体内水分！
第一，红豆
红豆性温和，既能除湿又能补血，适合女性朋友食用。因为女性的身体结构注定比男性贫血，所以红豆是女性朋友选择去湿食物的好选择。
二、薏米
薏米有很多好处，不仅可以除湿，而且对皮肤有很好的调节作用。但是，不能多吃薏米，因为薏米不容易消化。多吃薏米，胃会不舒服，可能会腹胀等不良反应。吃薏米的时候可以把薏米熬成粥，或者加红豆薏米。红豆薏米的除湿效果更好，比纯薏米粥好吃。
第三，苦瓜
所谓“苦药好病”，可能是指苦瓜，营养丰富，功能多，解毒除湿功能强。但是，很多人不喜欢苦瓜的苦味。毕竟其他蔬菜水果一般都是甜的。只有苦瓜的苦味和咀嚼后出现的甜味，似乎经历了人生所有的悲欢离合。湿气重的朋友甚至有湿疹。建议吃点苦瓜，苦瓜虽然苦，却是良药。
第四，绿豆芽
绿豆的营养并不比其他豆芽少。绿豆芽含有多种维生素和矿物质，有利于人体排出水分。
山药能养胃、肺、肾，男性朋友推荐除湿。山药本身其实并没有解毒除湿的作用，但是山药有健脾的作用，可以间接帮助排出湿气。如果想祛湿，建议选择铁棍山药，比普通山药除湿效果更好。
上面提到的这些食物，比如绿豆芽、山药，在我们的日常生活中经常见到。虽然这些食物很常见，也很便宜，但它们对我们的身体非常有益。如果我们经常吃这些食物，我们可以有效地排出体内的水分，让人感觉更健康。