哺乳期的妈妈们有哪些忌口的食物？

Question

如题所述

Answer 1

引言：哺乳期的妈妈们有哪些忌口的食物？下面一起来和小编了解一下吧！

一、忌口食物

咖啡和巧克力，两者都一样含有咖啡因这成份，这类食物会让人比较容易兴奋，哺乳妈妈通过奶水传给宝宝后，会容易出现睡不好，对其生长发育有影响，辛辣刺激的食物会刺激妈妈肠胃，也同时容易引起宝宝的不适。高脂高热量、高盐食物，不仅不利于身体消化吸收，还会影响肾脏的代谢功能，奶水质量不够好。

二、回奶食物

常见的有山楂、麦芽、麦芽糖、巧克力、大麦茶、韭菜、芹菜、香菜、茴香等；还有些寒凉食物比如苦瓜、莲藕、螃蟹、西瓜等也可回奶；还有些调味品，比如大蒜、花椒、大料、辣椒、味精等也容易回奶。还可以将麦芽、山楂、蝉蜕等大量泡水喝，同时将芒硝研碎用纱布包裹，避开乳头及乳晕位置湿敷，也能达到回奶的目的。 此外，回奶期间建议规律清淡饮食，忌食辛辣刺激及油腻食物。

三、怎么减肥

减肥操的类型众多，如果哺乳期的妈妈们想跳的话，最好是选择动作比较轻柔、幅度不大的减肥操哦！一般来说，哺乳期的妈妈需要等到身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能跳动作剧烈的减肥操。产后6个月，如果身体恢复的不错，麻麻们就可以愉快的跳各种减肥操。将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。或者双腿成一字形坐下，脚掌绷紧，且保持与腿部垂直，上半身挺直，双手自然放置撑在地面;然后双手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，往左侧转动。

Answer 2

注意忌烟忌酒。不要吃过咸辛辣刺激的食物。不要吃凉性的食物，不要吃冰冻的食物。

Answer 3

需要忌口的食物就是凉性的食物，辛辣的食物，油腻的食物，比如说麦当劳，肯德基，熏鸡，熏肉，碳酸饮料，炸鸡，麻辣烫。

Answer 4

不要吃糖醋鱼，不要吃海鲜，不要吃海带，不要吃羊肉，不要吃猪肉，这些都最好不要吃

Answer 5

不能吃油炸食物，巧克力，麦芽，花椒，韭菜，苦瓜，不能吃辛辣刺激食物等等，这些食物对身体都是很不利的。