成人每天盐分应控制多少？盐分摄入过多，身体会出现怎样的变化？

Question

如题所述

Answer 1

引言：虽然人们不会直接的去食用盐颗粒，但是其实每天人们都在摄入盐分。比如说通过吃菜这样的方式，就可以收入到足够多的盐分呢，那么成年人每天应该控制自己的盐分摄入量是多少呢？如果自己的盐分摄入量过多了，会对身体造成怎样的损坏了？

成年人的盐分摄入量

首先成年人的盐分摄入量，一天的盐分应该是控制在6克，这样的话就可以满足人体的营养需求。盐分对人的生活来说是非常重要的，首先盐是很重要的调味品会带来咸味。如果说在做菜的过程中不加入盐的话就会变得索然无味，而且人体已经习惯了食物盐，如果说食物的盐分过少的话，也会导致人体出现电解质失衡的情况。所以说在日常生活中肯定是必须要摄入足量的盐的。大多数人其实摄入盐分的方式，要不是通过在日常的生活中食用炒熟的菜，要不就是食用一些零食。其实人们每天吃的零食就比如说饼干薯条这些食品中都是含有盐分的，所以只要人们进食，那么都有可能在这个过程中收入到盐分。在普通人的家庭中，如果说只要不是过咸的话，那么通常情况下都能够摄入到正常的盐分。

盐分摄入过多对人体造成的损害

盐分摄入过多对人体造成的损害是逐渐累积的，首先吃的盐过多了很容易就会觉得咸，那么这个时候就需要大量的补水，如果说不喝水的话，身体就会出现不适。而且盐分进入到人体中是由肾脏来进行代谢的，如果吃的过多的话就会加重肾脏的负担。而且盐分在体内如果累积过多的话就会增加人的血压，对于高血压患者而言，就会造成自己的身体出现问题。同时当盐分过多的时候也会影响体内代谢，就会造成代谢下降的情况。

Answer 2

一般来说，要求每天的盐的摄入量控制在六克，盐摄入过多，可以导致最直接的危害血压升高

Answer 3

成人每天食盐摄入的含量不能超过6g，因为吃了过多的盐会导致身体受到损害，摄入过多的盐分可以导致盐敏感性高血压。每天摄入过多的盐分会使体内钠离子含量增高，钠离子蓄积就会导致身体出现水钠潴留，久而久之就会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致血压升高，称之为盐敏感性高血压。

不仅如此，肾脏是负责代谢电解质的重要器官，一旦储存过多的钠离子，就会导致肾脏的负担加重，甚至会影响肾脏的功能，出现肾功能不全的情况。

因此，国际健康组织每日限定摄入食盐的含量不能超过6g。

Answer 4

成人每天适宜食盐量是成人每日的食盐不超过6克。6克相当于一个啤酒瓶盖的量，人群血压的水平和高血压的患病率均与食盐摄入量密切相关

Answer 5

大概是在6克左右，如果吃的比较多，有可能会出现血糖血压比较高的情况，有可能会对肝脏肾脏造成严重影响，有可能会影响免疫力，会影响肠胃健康运动。