第1个回答 推荐于2016-01-08
游泳呼吸的正确方法是先在水里把气吐出去,当嘴露出水面是吸气(不要轻易用鼻子吸气)。即使用嘴的时候喝了水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了。
一般初学者建议就是头抬出水面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸,是先把气呼出去再把气吸进来,不论什么泳姿都是这个道理的。
在下水之前吸一口气,但是感觉不要全部咽完,还有部分在咽喉的感觉最好。这样你的上颌是向上提起的,鼻子一般你不吸就不会进水的,同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。
在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,换气尽量采取同方向,减少头部出水次数。
手部的动作也很关键,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水。
呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的。