游自由泳时臂与呼吸应怎样配合？

Question

如题所述

Answer 1

转头呼吸的方法是: 1、吸气侧的手臂入水前伸时稍闭气；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。 2、当该臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。 3、当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度，脸部侧对着水面，口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中，此时迅速张口吸气。 4、当手臂经空中前移超过肩部准备入水时，随着躯干的转动，转头还原使脸部侵入水中，开始下一个呼吸周期。 吸气时要注意，头应随着身体的转动而转动，不要向前向上抬头；转头的动作也不宜过大过猛，以免造成身体扭摆，破坏身体的流线型。 备注练习 转头慢吐气（划哪一只手就在那一边吸气，就朝哪一边呼吸，划两次手呼吸一次），手出水——嘴出水快吐气（用力吐气吹开嘴边的水，并造成被动式吸气，要想吸到气，必须先吐气），头随着移臂动作，开始向水中转动，手入水——头复原，稍憋气，或者慢吐气（根据个人情况，有的人习惯在水里吐气，有的人不习惯，习惯憋气，在水里憋气比较简单，若吐气，采用从牙缝出气，这样能控制气体的速度，不容易呛水喝水）。 一般初学者适宜采用划手两次，呼吸一次（固定一侧呼吸，左侧或者右侧），打腿六次的配合技术。

Answer 2

　　游泳呼吸的正确方法是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气（不要轻易用鼻子吸气）。即使用嘴的时候喝了水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。

　　一般初学者建议就是头抬出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先把气呼出去再把气吸进来，不论什么泳姿都是这个道理的。

　　在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好。这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。

　　在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。

　　手部的动作也很关键，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水。
　　呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。