第1个回答 2011-08-07
用句成语就是 积劳成疾 ，我以前上学时候，经常通宵玩游戏，没多久就和你形容的一样情况了。我从我自身经验给你讲讲如何恢复正常。
1，很有可能是你使用电脑的时候，坐姿比较懒散，身子歪着，这样很容易就会伤到肩膀和后背肌肉和筋。
2，坐在电脑前的时间太长了，连续的，每天都很长时间，积累性损伤身体。
对付这种情况有3个方法
1，尽量少用电脑
2，坐姿一定要正确，否则很容易对身体造成损伤
3，多参加户外运动，锻炼身体
希望你早日摆脱不舒服的状态。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2011-08-07
我每天都在电脑前面超过8小时，总结经验：
1、疼的厉害的时候你只能暂时离开电脑。
2、你的肩膀两边不一样高，你要想办法纠正。
3、我一般都是稍微有点感觉之前经常会两手在后背合十，或者两手从后背左上右下的勾在一起，过一分钟左右换一边。
4、经常转动脑袋，两肩膀向前转动、向后转动。
还是不要太疼的时候再想，会很难过、
第3个回答 2011-08-07
三十六度旋转你的脖子。按摩或是敲打脊椎，使它放松，适当调理玩电脑的时间，多休息，参加户外运动。
第4个回答 2011-08-07
脖子保持肩不动，而脖子左右扭动，听到‘咯咯’的声音为好，也可以向前伸展。可以缓解脖子痛。因为我以前也是上网久了脖子痛，做了这些动作后，现在好多啦