那要看你跳的速度了，反正得跳半个小时以上，至少得跳两千个左右，我现在每天跳两千到两千五，就是半个小时左右，建议去跳绳吧看看，里面好多高手，我现在就每天去那里汇报成绩！一定要坚持，加油！还有很重要的一点就是跳绳拉伸是特别重要的！另外，分开跳我觉得不好，除非你一天跳许多，比如说上午两千下午两千应该还可以，如果太少就没效果了吧！
我喜欢跳绳，既健身又减肥。不过你运动的同时饮食的控制也是很重要。
我跳绳有一两年了，不过以前为了锻炼身体，每天都是1000个，最近我把量提上去了，就是每天2500个，一个星期瘦了2斤，我168.118斤，基数不是很大，所以我现在不太好瘦，如果基数大得话是会瘦更多的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考