如何瘦上半身包括脸？普通跑步可以瘦全身吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是最简单易行且最全面的有氧运动。无论是减肥还是健身，都是必不可少。
建议每次跑步在四十分钟以上，一周至少两次，可达到比较好的减脂效果。
如果你可以坚持，全身的效果都是有的。
本人亲测，每天跑14km一个月减13斤，最明显的是肚子上的赘肉减少了，脸也有效果。
方法很多，重在坚持。
加油！追问

跑太久膝盖不会疼吗？

追答

如果是体重过重的人不建议进行长时间跑步，因为体重会对膝盖产生较大的损伤（尤其是跑步鸡）。
请注意跑步的时间，或是选用动感单车等其他形式的有氧运动（同样注意动作标准）
减肥重在坚持。一次跑10km跑10天，和一次5km跑20天，效果肯定不一样。
加油！

Answer 2

慢跑可以瘦全身，但对于腿来说要注意跑，不能把腿跑成肌肉，必然腿就非常难减了

Answer 3