大腿后侧肌肉拉伸疼痛

Question

做瑜伽动作的时候 右大腿后侧的肌肉一拉伸就觉得有种撕裂的疼痛 用手指按压的时候痛感明显 从表面看没什么青紫之类的症状 这是什么情况 该怎么办啊？

Answer 1

发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。

建议：运动前最好能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己按摩一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的 。
祝健康！！O(∩_∩)O

Answer 2

锻炼频繁了，没有恢复好。暂时不要练这个部位。