不知怎么回事，最近一段时间晚上老是睡不着觉。而且晚上还老是做梦，白天一点精神也没有，怎么回事阿？

Question

如题所述

Answer 1

做梦是正常睡眠的一部分
正常的睡眠由四至五个周期组成， 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90-100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。
任何人睡眠中都会做梦，很多时候醒来觉得没有做梦，是因为忘记做过梦，并非没有做梦。而若是在快速动眼期叫醒一个人，他通常会记得一个鲜明的梦，有些人深为多梦困扰，很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。
有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果。
一般来说梦多不会影响到身体，如果感到疲倦，绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服，就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关。

Answer 2

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。

Answer 3

是不是生活压力太大了，尝试放松自己吧，最好周末能出去散散心尽量不要熬夜，建议睡觉前喝杯牛奶用温水泡泡脚，或者听听轻音乐，前段时间在网上看到一款木非木音乐枕，感觉很不错，你可以去了解一下，合理的听听音乐有助于帮助自己缓解精神压力，还有放松心情的效果噢，希望可以帮助到楼主，也希望楼主能早日康复！

Answer 4

多吃补肾的药，还有补气的药，如洋参！另外心脏不好的话也会老做梦！

Answer 5

太累了吧，不要想太多，睡觉的时候就安心睡 睡不着是个心态问题