篮球视野方面训练的重要性以及如何进行?

一千五百字到一千八百字左右
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篮球运动员在比赛场上要做出的正确决策,观察是第一位的。篮球运动员的视野越开阔,则观察的信息越全面,观察的信息进入大脑后,经过整合加工,篮球运动员才有可能会产生正确的行动,否则,行动往往是盲目的,且还会造成整体攻守的失效。现有的少数文献对篮球运动的视野重要性及通过训练扩大生理学方面的视野有所研究,但缺乏对比赛实践中篮球运动员视野应用的相关问题的系统研究。比赛中,运动员在绝大部分时间内都采用视野余光去观察和判断物象,借以调整攻防位置,以便捕捉战机。 因此视野训练在篮球基本训练中是不可缺少的因素,对篮球运动员及爱好者的预判能力和专项水平的提高都有积极的意义。

1 篮球运动中视觉观察的分类

篮球运动员的视觉观察能力是由篮球运动本身的特点所决定,具有很强的专业性,其主要分为以下几类:

1.1 大视野观察

篮球比赛双方的争夺是在全场400多平方米的范围内进行的。无论使用攻、防技术还是战术配合,都不可能在一个“点”,也可能同时出现在场上若干“点”,这样势必就形成了一个较大的视觉范围。如在盯人防守时,防守队员既要注意到自己所盯的对手,又要观察到球的动向及其他队的情况,以便适时地破坏对方的配合和进攻。所以,篮球运动员应具备大视野的观察能力。

1.2 快速观察

现代篮球运动攻与防以及攻、防转变的速度都很快,情况瞬息有变,各种技术动作交替使用,无论是进攻的切入、跟进、掩护、拉开、篮下进攻、外围投篮,还是防守时的挤过、穿过、绕过、外围抢断和反击等,其机会出现的时间都是很短暂的,如果观察延误,动作稍有迟疑,一次机会即刻失去。视觉观察能力是战术配合成功的前提和基础。因此,篮球运动员必须具备快速观察的能力。

1.3 动中观察

在篮球比赛过程中,攻守双方都处在连续不断的跑动中,各种技术的运动也是在运动中进行的,这就要求运动员要在快速跑动中,不仅要完成各种复杂技术动作同时也要观察场上的情况。队员既要具有快速观察的能力,又要具有动中观察的灵活性,只有这样才能保证在各种复杂的环境中具有良好的应变能力,从而能相对地减少失误,提高技、战术运用和配合水平。

1.4 对抗观察

篮球运动的特点和规则决定了双方队员一直都是短兵相接的直接对抗,在持球时要保护好球,不被对方抢断和破坏,同时还要不间断的观察场上的变化,发现对方防守挤过绕过等手段,并要观察同伴的防守情况,及时地进行换防和补位。

2 影响传球视野的因素

2.1 队员个人技术动作的熟练程度

篮球比赛中,要想运用好技术就必须掌握大量,全面的单个技术动作和组合技术动作,并使之达到熟练的程度,才能有可能同时进行其他活动。在球场上进攻队员往往需要一边运球,一边观察场上的活动情况并寻找战机。如果一个队员技术动作能力较差,他自然就会顾不了做动作,顾不了观察;而顾了观察,又顾不了做动作,这个问题常在新队员身上出现。因此应把技术动作变为相对“自动化”的活动,而把注意力集中在观察场上活动来扩大传球视野范围,捕捉更多的战机。

2.2 队员视野范围的大小

篮球比赛中,合理的战术行动来自正确的思维,正确的思想取决与全面、准确的观察与判断。运动员必须随时观察场上不断变化的情况,及时确定自己的行动.如果视野狭窄,环视能力较差,自然顾上这边顾不了另一边。根据此种情况,就需要专门的训练,以提高这些运动员的视觉观察范围。

2.3 队员之间战术配合的默契程度

篮球比赛中,攻、守双方激烈对抗,使场上情况随时都在变化。看清同伴的位置,尔后传球,这些反应都需要有一定的时间。如果慢了,对方就会全力封堵传球路线,这样同伴原先所处的有利位置就会失去。然而如果队员之间的战术配合较默契,持球队员对同伴在战术配合中所处的位置变化有一种预感,这样他对队友在战术配合中所处的位置知觉反应时也会缩短,就能做到迅速传球,创造有效进攻机会。

2.4 不良的视觉观察习惯

在比赛和训练中抬头观察,目视场内一切情况是提高传球视野能力的关键。有的球员在平时的比赛和训练中养成了低头打球的习惯,只顾低头打球,无暇抬头观察场上的情况,这样以来就错失了很多好的传球时机。所以在平时训练中一定要时刻提醒队员抬起头来打球,让他们养成抬头观察场上变化的良好习惯。

2.5 思想作风

篮球运动是一项集体性很强的项目,它要求每个运动员在比赛中必须做到齐心协力,密切配合。如果有些运动员爱出风头,好表现自己,个人主义极强,自以为个人技术好,在比赛中只顾自我发挥,不重视同伴之间的配合,势必影响到视觉的观察,在比赛场上往往观察不到同伴的暗示和其他队员的意图,失去了一次次的进攻和反击机会。因此,在平时的教学训练中不可忽视思想作风的教育,反对风头主义、个人主义,使队员产生为集体争取胜利的责任感,只有个人为集体集体才能为个人的技术发挥创造机会,这样才达到战胜对方的目的。

3 传球视野的训练方法

3.1 余光观察练习

在平时的训练和比赛中,要抬头观察周围的情况,并时刻提醒自己观察头部两侧的事物,随时随地锻炼自己余光观察的能力。例如队员可以在人群密集的地方,用余光观察判断周围人群中某个人或某几个人的移动速度、距离和衣服颜色等,或看到某一特征的人后,再用余光观察他的一举一动。在平时的生活中也可以运用此方法,长期坚持练习就能扩大自己的视野。

3.2 运球认数或识字

队员在原地或在行进间用各种方法运球,并注意观察教练的动作。教练突然出示“459”、“896”等数字或某些文字字样,要求队员在几秒钟内报出。反复练习,锻炼队员的观察能力和反应能力。当队员达到一定的熟练程度后可加大难度,例如由原来的运一球变为运两球,由原来的认数变为回答问题。

3.3 运球互抢练习

两人一组或多人一组,边运球边掏打破坏对方的球(可以在罚球圈和中圈内进行),要求随时观察,既要破坏掉对方的球同时又要保护好自己的球不被破坏。此方法主要是锻炼球员在对抗中的视觉观察能力。

3.4 突破分球练习

一队员在三分线附近进行突破(交叉步、同侧步突破等),突破之后在准备投篮时观察左右两边两个队友的情况。两个队友谁伸手示意要球就把球传给谁,如果两人都不伸手示意要球或两人都伸手示意要球,则自己进行投篮。

3.5 瞬间传球视野训练

结合跳投练习,要求跳投队员在三分线附近面做跳起投篮动作,同时用余光观察教练员的手势,(传球给队友或自己投篮)训练队员在空中的瞬间判断投篮还是分球。

3.6 全场快攻传球视野训练

当队员抢到篮板球后迅速面向全场,观察全局,决定持球突破或及时准确地传球给接应的队员。此时作为快攻的队员迅速快下,作为接应的队员也迅速的插中接应。在整个过程中,如果快攻队员示意要球应把球迅速的传出进行快攻,如果没有则应观察插中接应的队员的行动,如果接应队员示意要球则把球交于他让其组织发动快攻,如果两队员都没示意要球,则自己运球向前场推进。

3.7 语言刺激法练习

通过教练在技、战术训练时的反复强调,把观察的意识不断灌输给运动员。使其牢固地保留在运动员的大脑皮层内,这样就有助于观察习惯的养成和其他视觉的训练。

4 结论

随着现代篮球运动的飞速发展,对篮球运动员的综合素质、技战术水平要求更高,这种发展趋势使得运动员在比赛场上传球视野能力显得更为重要,因此,对队员传球视野训练,要贯彻于整个篮球训练的始终。
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第1个回答  2011-12-06
重要性?。篮球就是一个团队的战争,在场上是5个人的战斗,没个人都需要团队意识,只有团队至上才会走上正常的赢球轨道,多看看录像,放开心胸,练习下设计类型游戏不错的
第2个回答  2011-12-06
视野其实就是意识,除了天赋来说,任何运动都是要多锻炼。多和人家打球,久了技术提高了,才能支持得起你的球场思考能力。
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