我十五岁了高低肩　怎么样矫正

我读初中才发现自己高低肩。　　会不会是先天性的？？　　　急急！！　　　　

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推荐答案 2011-12-12

用物理方法矫正，但不一定能保证效果，如果不是明显的的就由它吧，平时加强点锻炼，穿衣打份讲究点一般没什么影响的，重要是别人什么心理负担。

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第1个回答 2011-12-07

你好，不知道你具体怎么高低肩，差距有多少？先不要着急，这有可能跟你日常的行为有关，比如背东西的习惯，睡姿等。例如如果总用一侧肩膀背书包，则常背的那侧肩膀会高一些。你也可以用这个方法试试，但不要期望立刻就能矫正过来，快也要半年到一年有所改善。你可以试试。

第2个回答 2011-12-11

家附近有单杠么，经常练习引体向上~

第3个回答 2012-04-13

我也是高低肩啊~ 盟友啊~

第4个回答 2021-04-14

高低肩最快的纠正方法

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怎么纠正高低肩?急!答：如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，应该积极地矫正及治疗。（1）自我治疗自己也可在高肩一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专...

我有高低肩,怎么调整答：1．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力．2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8—15次，注意两臂平衡用力。3．低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4—6次。4．低肩一侧手持哑铃，先前平举，...

哪些简单训练能够有效矫正高低肩呢?答：下面是矫正方法，我们哪块肌肉不平衡张力强的话，我们就应该去拉伸它，释放这个张力，所以我们要针对我们过度用到的肌肉进行拉伸。长久下来我们就可以有所改善！

坚持哪些动作训练就能矫正高低肩?答：一、 提肩运动 这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。双脚分开与肩同宽，呈中立位站立，双手可以徒手或握住1~3kg左右的小哑铃，尽量两边握相同的重量。配合呼吸，吸气时上提肩胛骨，呼气时，下沉肩胛骨，在锻炼的时候，一定要保证两边做到相同程度，否则可能会加重高低肩的不平衡。没有哑铃也可以用...

假期4个方面矫正高低肩答：高低肩矫正操腰方肌，背阔肌坐在地上，将高肩侧腿向同方向打开90度低肩侧腿收回靠近高肩侧大腿低肩侧手臂伸直向高肩侧屈肌肉加强练习加强弱侧肌肉 1.单侧斜方肌上束练习耸单侧肩每组15个，做三组 2.腰方肌练习单侧负重侧屈每组8-10个，做三组练习肩膀低的一侧的斜方肌上束，练习肩膀高...

如何合理的矫正高低肩?答：如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，不能跷二郎腿。应该积极地矫正及治疗。一、平时走路时，一定仰头挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己较低的那个肩，这是最适用和有效的办法。二、注意坐姿，平时最好端正座椅，不要斜座，这样可以保证两边肌肉同时松劲，养成良好的习惯。三、平时自己加练一下站姿，...

高低肩怎么纠正?高低肩的危害答：高低肩一般是坐姿不对，或是睡觉姿势不对引起的，后期可以通过瑜伽或是锻炼可以纠正。那么纠正高低肩具体操作步骤是怎样的？一起来了解一下吧。高低肩怎么纠正 高低肩的训练重点在于强化斜方肌和菱形肌，并放松单边紧张的肌群。所以下面介绍几个有效的改善动作：>>> 俯身飞鸟 1 双脚打开比肩略宽，膝盖微曲...

常见的不良体态有( )等,可通过相应的运动训练进行矫正答：1.矫正高低肩高低肩是指肩部左右高度不一致。矫正高低肩的方法是通过肩部稳定性训练、肩部肌肉的拉伸和放松来达到平衡。常见的肩部稳定性训练包括平板支撑、俯卧撑、单臂提重物等。同时，可以通过瑜伽、普拉提等运动来改善肩部的柔韧性。2.矫正脊柱侧弯脊柱侧弯是指脊柱在横向上弯曲，常见于青少年时期。矫正...

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