我很胖就是管不住自己的嘴，我每天能坚持原地跑一个小时，可是看到吃的我就控制不住了，我该怎么办

Question

每天跑步的辛苦都不能制止的住，大家快来帮帮我啊

Answer 1

第一：每天早上喝一杯水，可以清肠。
第二：早餐必须要简单营养，
比如：一杯奶，一快面包，一个鸡蛋即可。
生活条件没那么富足的，
可以没天早上一杯豆浆，或粥之类的，
一个鸡蛋，一个包子或两个包子都可以，
对了，豆腐脑也很好啊。
早餐不用吃太多，但营养最重要，
也不能不吃，特别是饭后一定不能坐，
要站立或慢走半小时或一小时。
或许有写MM会说，我要是吃不饱怎么办啊，
那就吃水果啊，还有喝水。既美容又吃不胖哦！
对于刚开始减肥的女孩最好饭前喝一杯温开水，
这样会减少你的饭量，
特别是对自控能力不太好的MM。
第三：午餐要吃八成饱，或七成饱。
还是饭前先喝杯温开水，
饿的话还是吃水果或喝水，
照样不能饭后就坐那，
要站立或走动一下。
第四：晚上不吃主食。
喝点稀饭，吃一点清淡的菜即可。
不吃更好。我就晚上没养成吃饭的习惯。
晚上不用吃饭，
但饿的话，还是吃水果，
我饿的话最多吃一根黄瓜，
或吃一个苹果或其他的，
绝对不吃饭，
最多喝点稀饭。
第五：时刻提醒自己，要减肥！~•！
你要是实在饿了想吃东西那你就喝水吧,或者吃点黄瓜,苹果只类的蔬果.

Answer 2

你是胖MM(是MM还是GG呢?)的话就,说明你吃什么都是吸收的很好.即便是喝水都能胖.
饿了就吃水果,喝水对你来说根本行不通.
你今天为了减肥.不吃,明天饿了就猛吃.你说会不会越来越胖?
只有去调节你的生活规律,饮食的方法你才有可能真的变成瘦瘦的MM!
减肥的最最之重就是要抛弃对食物的欲望.
1.早餐必须吃~ 因为早餐能补给大脑营养.
2.不能暴饮暴食. 这是就重要的.你一天不吃一天猛吃的话.你体内的细胞因为饿了,所以吸收的会更多.那么~ 你就想想后果吧.
3.中午要吃简单的蔬菜+一点你就喜欢的东西.过过引也好...
4.晚饭不吃.饿了连水果都不吃.特别是8点以后.
5.如果你是夜生活享受者就必须注意这一点,晚上11点半必须睡觉,专家讲过凌晨1点到2点是睡眠的最好时机.
6.早上4点半必须起床.因为在睡多了也会胖.早上起床以后即使是不激烈的运动.抬抬手,抬抬腿,也会减肥的.

如果是即要减肥也想要美容的话,就好是多流点汗,因为流汗能促进皮肤的血液循环.为了皮肤好而去美容院花大把的钱还不如无运动流流汗呢

Answer 3

出门时不要带太多的钱，买不到东东吃了吧？在家时也一样，不放太多能吃的东东，不要老想着吃，一忙起来就能忘记吃了

Answer 4

吃多少都米关系,我最近瘦了十斤,可以和你分享一下,饿着的时候吃什么都米关系,如果饱了就要控制,尽量少吃甜食,瓜子,花生,最忌饮料,饮料这个东西热量大,还不管饱.但是如果觉得饿着不影响心情的话就不要吃,胃这个东西越撑越大,越饿越小.这是吃的方面.

运动当然要多做,不仅要有目的的去做,而且平时就要多积累,能走就不坐车,能站着就不做,如果爱看电视的话,千万不要趟在沙发上,可以一边晃呼拉圈或者做一些小运动量的活动,这样即可以打发时间,不会无聊,也可以起来瘦身的作用.如果太执着目的的做运动,是坚持不了多长时间的.在日常生活中养成了习惯比较好.

Answer 5

无论胖瘦，快乐最重要，你把绝大部分时间都用在了减肥上，可是现实不的不面对，何必折磨自己呢

Answer 6

向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

瘦我网祝你减肥成功

参考资料：瘦我网