晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。晚上睡不着觉的时候应该少看手机或是电视，尽量避免睡前神经系统的兴奋。睡不着觉的时候也可以酌情服用助睡眠的药物，如非苯二氮卓类的右佐匹克隆或者唑吡坦，这些都可以帮助快速的入眠。还有苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。但是这些药物的服用都应该在医生的建议下，尽量的要减少药物服用的周期，不要长期服用此类的药物。如果一到晚上就害怕，出现失眠的症状，可以通过以下几种方法进行解决。第一，可以开着灯睡觉，一定程度上能缓解紧张和害怕的情绪，或者是与亲近的人一起睡觉，对这种情况的解决也有一定的帮助。第二，摆正心态，减轻自身的压力，可以选择借用一些具有安抚神经的药物，比如安神补脑液。第三，直接服用助眠药物可以很快的解决这个问题，像服用阿普唑仑。
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第1个回答 2007-09-17
不要听太多的鬼故事，不要看太多的鬼片了！我以前就是这样才害怕一个人睡觉的！想想开心的事情嘛，或者和大人一起睡觉嘛，没关系的。我现在20了，也常常和妈妈一起睡，很幸福的感觉。
第2个回答 2019-09-26
我也和你一样。也会害怕。
我自己的解决方法就是，让自己在被窝里，用被子裹住身体。不漏一丝缝隙。让后做白日梦。想我是一个无名的大侠。我很厉害，但没人知道我。我开始闯荡，救人。想着想着。。就睡着了。第二天还是这样。都是想到同一个地方我也就睡着了。
因为人的大脑支配人想事情时，都是一心一意的。用心想一件事时，就忘记了想别的。包括你害怕的事。就是这样啦！试下楼。看看效果怎样??
医学角度来说，是肾虚，或因为休息比较晚导致的胆功能下降，所以胆子会比较小。还是可以找方法克服的。
如果觉得我说的可以，就采纳我的答案咯！谢谢！
我自己的解决方法就是，让自己在被窝里，用被子裹住身体。不漏一丝缝隙。让后做白日梦。想我是一个无名的大侠。我很厉害，但没人知道我。我开始闯荡，救人。想着想着。。就睡着了。第二天还是这样。都是想到同一个地方我也就睡着了。
因为人的大脑支配人想事情时，都是一心一意的。用心想一件事时，就忘记了想别的。包括你害怕的事。就是这样啦！试下楼。看看效果怎样??
医学角度来说，是肾虚，或因为休息比较晚导致的胆功能下降，所以胆子会比较小。还是可以找方法克服的。
如果觉得我说的可以，就采纳我的答案咯！谢谢！
第3个回答 2019-01-13
胆量是练出来的，经历久了就不再害怕了。多想想有趣的事，不要想那些所谓的“鬼”，转移思想力。过一段时间你就不会害怕了的。
第4个回答 2007-09-17
去运动，累个半死，回来就睡了本回答被提问者采纳
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