：我上课一发言就紧张，而且一念课文声音发抖，手也发抖，浑身都抖，我好痛苦，请帮帮我

Question

我是从初中的时候开始的，我们班主任很厉害，我们都很怕她，一次上她的课他让我回答问题，我做出那道题来了，就是照着念一遍，可是我却声音发抖，快哭了似的，我都不知道怎么回事。打这以后，只要是我回答问题，总会是这样，同学们都不知道我怎么了，我觉得很丢人，以后回答问题我都不会举手，上了高中之后，我还是如此，我们高中语文老师让我们上台演讲，每人一次，轮流着来，每天我都压力很大，有时候鼓励自己肯定能行，可是到时候我却又失败了，我在同学们面前都抬不起头，上了大学，我最怕的就是上英语课，因为老师会让我们念课文，今天我念的比较长，还没念到一半我就紧张的声音发抖，我极力控制自己，使劲抓住桌角，终于念完了，不知道同学们看出我的紧张来没有，我觉得我的生活好痛苦，我该怎么办，我不想天天活在痛苦之中，求求你帮帮我吧！！！

Answer 1

因为你太在意，所以自己给自己心理负担了。正所谓“怕什么就来什么”，潜意识里老觉得自己会失败，真正上台就会紧张。克服恐惧感的方法很多，不介意的话你先去习惯在别人面前丢脸吧。等你习惯那种感觉，你也就无所谓了。而且，就我觉得，很多时候，你觉得别人会介意的事，大部分都没有人介意，最介意的人其实是你自己。而且，就算真的别人在意又如何？你自己想想，在你的记忆里，是不是觉得自己的糗事比较多？难道你记得很多别人丢脸的镜头？恐怕不是吧？大家都一样，自己难堪的记忆只有自己记得多。如果别人都没在意，你干嘛要在意？

Answer 2

朋友，不要怕，我情况和你差不多，也很困惑，也很苦恼，我时常在想为什么我会变成这样。到最后我想明白了，其实我们每个人都有潜藏在内心最深处处的伤疤，也许你发现不了，但他确实存在，我想不出怎么安慰你，但我可以告诉你，我和你一样，不用担心只有你一个是这样😊

Answer 3

首先得前期准备吧...不说把所有的发言内容写出来...至少心里有个语言框架...也就是所谓的提纲...如果你属于不善于言表的人，在正式发言之前，最好去有镜子的地方联系一下，然后深呼吸一口...心里默默告诉自己一定能行！....体验得多了，就不会怯场了....我是大学生，一名学生会成员...第一次上台说话就脸红...后来按我说的方法做了...渐渐地，不用怎么准备，也能滔滔不绝了....重在实践吧！

求认可！绝对诚心

Answer 4

深呼吸，吸气，再呼气，做三次就行了。如果还觉得紧张，就用力搓耳背。直到搓热为止。如果还是觉得紧张的话，就让自己淡定一下。如果还是觉得紧张的话，就幻想他们都不存在。好让自己尽情发挥。

Answer 5

同情呀。你可以去看看医生，这好像是一种病。