用一下贝茨视力恢复视力训练法，不过要见此住，否则没有疗效。
贝茨视觉训练法
是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法，用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳，改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。
贝茨训练护眼方法
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围
动作:
1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通
时间: 保持4-5分钟
重复: 每天3-5次
要点: 保持宁静
二、眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光
动作:
1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退
时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些
重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要点:
1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；
2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏
一、视觉融合游戏-一支铅笔
化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习
二、视觉融合游戏-两支铅笔
稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点: 目的是让四个影子同样清晰。
三、视觉融合游戏-尺子
扩大视觉融合的范围
动作:
1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;
2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;
3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
四、视觉融合游戏-绳索
训练视觉融合的熟练度
动作:
1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;
2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛
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