爸爸今年55岁，近段时间老是整夜失眠睡不着，求助。

Question

有没有什么好的食疗可以减轻爸爸的这种现状？他现在每天早上也有在锻炼，晚上11点半准时上床躺着，可就是睡不着，好不容易睡着了也是一会儿就醒过来，希望大家帮帮忙，谢谢各位了~感激不尽！

Answer 1

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解消除和根治这些不适。

Answer 2

重要的是要睡前运动，大汗淋漓之后，冲凉就好睡了。所谓累了就自然睡得着。

Answer 3

建议：1，让老人增加晚上的锻炼
2，自己弄点五味子泡酒，没晚只要几钱就好
3，咨询大夫，开您父亲是否还有更年期症状，如果有的话就吃一些更年期的药物

Answer 4

白天要开心，晚上要泡脚。