女性在产后出现不知道要怎么做盆底康复治疗的情况是很常见的，所以女性多了解一些关于产后盆底恢复的知识是非常必要的。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后盆底康复治疗怎么做呢?
1.最常见的就是提肛运动
它是一种反复进行肛门收缩的动作。盆底肌肉分为一类肌和二类肌，也就是慢肌和快肌。
一类肌的训练方法是：缓慢收缩会阴及肛门达到最大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，同样持续3-5秒;
二类肌的训练方法是：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。
每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周就是一个疗程。
2.凯格尔运动
也是很普遍的练习方式，跟提肛运动非常相似，锻炼的部位稍有区别。像小便的时候憋尿的动作，每次保持10秒，每组10次，每天3组。收缩强度越大，坚持时间越久，锻炼的效果也就越好。
还可以借助阴道哑铃辅助我们进行凯格尔运动。它可以放入阴道内，帮助我们感受用力。只要恶露干净，或者产后42天检查时医生评估可以使用，就可以开始用阴道哑铃训练了。
3.电刺激和生物反馈进行盆底肌康复
根据个人承受的程度，通过阴道治疗头给予合适的脉冲电流，刺激神经，使肌肉被动进行收放锻炼，还能促进局部血液循环、镇痛等。生物反馈是在电刺激时，可以让我们直观地感受平时不易察觉的生理信号，增强对自己功能状态的明确认识，从而强化主动参与的意识。
产后四十二天应该去医院进行检查，查看子宫恢复的情况，查看宫腔内的情况。产后饮，注意休息，不要劳累，多吃高蛋白的高维生素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，按需哺乳，注意个人的卫生，不要造成感染，如果是顺产，42天之内禁止同房。
去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查.!称体重测血压!测血压!血常规!其他内科检查有产后合并症的妈妈,如患肝病,心脏病,肾炎等,应到内科再做检查.盆腔器官检查盆腔器官检查,是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后复旧情况的一项.盆腔器官检查的主要内容包括:子宫大小是否正常,有无脱垂.如子宫位置靠后,则应采取侧卧睡眠,膝胸卧位的练习有助于子宫位置的恢复.阴道分泌物的量,色,味.产褥期过后,一般产妇恶露都会干净.如果还有血性分泌物,颜色暗且量大,或有臭味,则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症.建议及时检查。