我本人就是一个成功由矮个子，逆袭为高个子的真实案例，现在身高1.79米。我个人对影响身高的最大心得就是——运动加走路，尤其是青春期多走路，注意我这里没说多跑步，比如踢足球就不太容易长高了，这个是真实的。参加各种 体育 活动（打篮球、游泳、跳远、跳高、打排球、兵兵球等），但不建议踢足球。总之一句话多运动、多走路、跑步要适宜，就一定会长个子。
下面，就把我从矮个子到高个子的亲身经历给大家分享下。我是80后来自西北的一个偏远农村，没有上过幼儿园，到9岁才开始上的一年级。先是在农村老家上小学到三年级，中间留级了一年，后来就转到县城去了，所以小学就上了7年。为什么要说这件事呢？因为我小学毕业的哪一年15岁，个子还非常低，在全班男生里是算低的那种，具体一米几真心不记得了，大概1.5米左右吧。我就记得很清楚的一件事情，有个同学他在班上是中等个子，但也比我高差不多一拳高。不记得什么原因他欺负我，在教室里追着我打，我就记得人家比我高的多，打不过就跑。可是两年后 搞笑 的事情就发生了，给我留下终身难以忘记的回忆。17岁那年我已经上了两年初中了，一次偶然机会在大街上碰到了他，还和他聊了几句，我就记得他那个满脸通红，对我说话一脸不自在的样子，吞吞吐吐的说话完全不在频道，心理不知多忐忑。因为，我们这次偶遇情景完全发生了逆转，我居然比他高出了一大截，印象中应该有5公分不止，我感觉那两年他就完全没长，而我突然就长了十几公分，印象中家里人说我一年貌似长了十公分。
我从一个班里的低个子，两年时间变成高个子，我最大的心得就是多走路，多运动比如打篮球，但不建议踢足球。上了初中后我犹豫我住的地方离学校比较远，一个单趟就要走20分钟分钟左右，路程大概在4公里。这样可以计算出我每天要来回走六个4公里，也就是说每天加上学校早操和其他走路，我一天总计路程不低于30公里。每天走这么多路当然还有个心得，那就是特别能吃，印象中我比父亲都饭量大，尽管我能吃但是还是很瘦，估计所有的营养都用来长个子了。上初中后我就开始喜欢上打篮球了，打的水平一般般就是兴趣大，只要一有机会，只要每次 体育 课一定会打篮球。
这就是我一个低个子成功逆袭为高个子的真实心得，现在我净身高1.79米。之所以不建议踢足球，我也是深有体会。记得到了初二我就开始喜欢上踢足球了，到初三就完全不打篮球了。后来我突然发现自己竟然变偶型腿了，偶型腿的确会影响身高，印象中从初三就再没怎么长个子了。所以，我的建议是跑步要适当，不可过量。至于营养方面我就不必多说了，相信大家都经验不比我少。只要按照我说的做到了那些运动量，就尽量去吃好了，切忌要多吃五谷杂粮，以吃五谷为主，肉类、油炸食品要适当，蔬菜、水果为辅。
另外，建议想长个子的你平时走路姿势，坐姿、站姿都要注意，因为你如果不注意这些平常行为，一旦形成XO型腿、形成驼背、形成盆骨前倾也会影响你的身高。
好了，我的矮个子成功逆袭高个子心得就为大家分享到这里，只要多运动，多走路就没有低个子，这就是我长个子的终极秘密。
普遍认为饮食荤素合理搭配才能正确的帮助长高，但今天要讲的是吃肉对于长高的帮助（注：这里的吃肉是合理吃肉，不主张只吃肉的做法）。因为肉类含有大量的铁，钙，磷和蛋白质，而这些都是人体长高的主要元素，合理吃肉是有助于孩子长个子，对人体长高和发肓有很大的帮助。
因为长身体需要大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，而蛋白质等营养物质又大量存在于动物性的食物中。蛋白质能在很大程度上转变成糖和脂肪，而糖和脂肪转变成蛋白质的程度就很少，尤其是人体的8种必需氨基酸，在人体是无法转变的，要由食物提供。肉类食物的蛋白质中含有氨基酸的比例与人体很接近，它不仅含量丰富，而且容易吸收利用，可称为高品质蛋白质，这是任何植物性食物所不能比拟的。鸡鸭肉、瘦猪肉、猪内脏、蛋、鱼和牛奶等动物性食物中富含蛋白质、赖氨酸、脂肪、脂溶性维生素、钙、磷、铁以及微量元素，有些荤食物还有助于增加生长激素的分泌。
生长激素是人体长高的关键，有些食物虽然可以帮助生长激素分泌，但要在生长激素分泌正常的前提下才有帮助，如果是患有生长激素缺乏症的孩子，还需要接受治疗才行。体内生长激素缺乏可以用外源生长激素治疗，市面上生长激素分为水剂和粉剂，水剂可以用电子笔直接注射，粉剂则需要用溶解剂溶解注射，水剂比活性要高于粉剂。
总而言之，孩子处于发育期，平时饮食要做到荤素合理搭配，使营养成分齐全，帮助孩子 健康 成长。
家里有孩子的家长或多或少都关注过一些关于儿童身高的问题，今天我们来分享下孩子身高增长那些事儿。
儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米；第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米；青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。在这里需要提醒家长的是，一般孩子3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。
那么，一般小孩从几岁开始会停止身高增长呢？一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，骨骺就已经接近或达到闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间。关于身高的误区也有不少。误区一：女孩子来月经了才开始发育。女孩从乳房发育到来月经前（11-12岁），这个阶段是身高增长较快的时期，通常来月经后身高增长变慢，来月经后身高只能增加5-175px。误区二：男孩子变声才开始发育。男孩从阴茎增大至变声前（12-14岁），这个阶段是身高增长快速的时期，男孩变声、长胡须就代表发育基本成熟，之后身高只能增加8-250px。误区三：身高是由遗传决定，爸妈都很高，孩子一定高！身高的获得，父母遗传占60%-80%，还有20%左右则与营养、运动、睡眠、情绪等息息相关。
家长应随时关注孩子的生长情况，一旦发现明显偏矮、早熟、肥胖等异常情况，应及早带孩子到专业的小儿内分泌专科就诊，由专业的医师评估儿童的发育状况，规范治疗。
随着近年来物质生活的不断丰富，家长对孩子的付出也越来越多。从各类的衣服到进口食品等等，无一不是想给孩子好的，身高作为孩子本体一种成长的重要信号，也有了很多父母的关注，今天我们就来教给大家，正确管理儿童身高，让孩子 健康 成长！
那么，说到管理身高，传统观念往往认为身高完全靠遗传，但为什么有些爸爸妈妈挺高的家庭，孩子却没有达到爸爸妈妈的身高，而有些爸爸妈妈不太高的家庭，孩子却挺高的呢？这两类情况需要特别关注！
1、出生低体重儿：出生低体重儿，不管是早产儿还是足月儿，都要特别关注出生后身高体重的增长，尤其是小于胎龄儿。出生后，科学合理的喂养可以有效地促进孩子体格的发育，尤其是在出生后头两年，若出生后头两年没有很好的追赶性生长，以后追赶的可能性极小，必要时需要到相应的生长发育门诊进行进一步的指导干预。
2、父母双方都矮，或者一方矮小
我们都知道，遗传对身高的影响是很大的，父母个子矮，孩子矮的可能性大。父母经历了身高问题对自己生活带来的影响，更希望孩子长成高个子。但是考虑到遗传的问题，往往会望洋兴叹，无所适从。其实即使是遗传导致的身材矮小，现有的治疗手段也可以帮助孩子尽可能的长高。因此，父母个子矮，孩子在生长过程中出现了身高不足，应及时到医院就诊接受相应检查。
其实随着近年来技术的发展，外源生长激素发展呈现良好趋势，许多由于生长激素缺乏引起的矮小，都可以通过注射生长激素进行长高，目前发展较前端的是长效生长激素。
孩子年纪越小，长高的潜力越大。所以当人体新的细胞和骨骼还处于发育阶段，这段时期是家长帮助孩子长高的绝佳机会。那么，怎么发挥孩子的生长潜力？
身高与营养学都密切相关。随着孩子长大，身体变壮，个头变高，营养摄入量也必须增加。蛋白质和钙是已知的直接影响人体大身高的营养素，然而食用过多并不会帮助孩子长得更高，需要适量的补充，维持儿童每日正常生长发育的蛋白质需求量约每0.5kg体重1~5g。应该给孩子准备各种各样的 健康 食品，荤素搭配，五谷杂粮等合理配合，一定要孩子吃好、吃饱，注意一日三餐营养均衡化、多样化，孩子偏食挑食爱吃零食的毛病一定要纠正。记住，帮助孩子长高的关键是为他们提供足够分量的营养物质。
据证明，睡眠可以有效帮助孩子长高。孩子平均每天至少要有8小时睡眠。孩子达到深度睡眠时，人体内的生长激素会大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。模特儿和运动员每天至少睡8个小时，甚至中午时间另花上时间午睡，这有助于他们成长得更高，身体肌肉长得更加发达。
生长激素可是人体生长不可缺少的必需成分，在长高的过程中有着决定性的作用。它是唯一能使骨骼线性生长的激素，如果生长激素缺乏或不足，人的生长就会缓慢，导致身材矮小。因此在这生长发育的各个关键时期，有效的生长激素获取对身高增长帮助很大。这时候家长更要从营养、睡眠、运动等多方面入手帮助促进孩子自身生长激素分泌，如果孩子是生长激素缺乏性的矮小还是要及时就医。重组人生长激素和人体分泌的生长激素有相同的作用，有水剂和粉剂两种形式，水剂疗效会好点，并且搭配电子笔辅助注射，可以更安全方便。一般在孩童时期可以做个生长激素激发实验，检查生长激素的分泌是否正常，发现的早治疗的可能性也越大点。
运动对孩子长高也有很好帮助，但比较适合大点的孩子，一般十岁以下的儿童还是不要做太剧烈的运动，容易伤到骨骼，只要平常活泼好动点就行了。
很多家长因为工作忙、懒等原因，不会去特别关注孩子身高，等到孩子身高出现于同龄人差距较大时才发现问题。这时去看医生，当医生问及孩子身高增长状况时，父母一问三不知。其实，做好身高管理对孩子来讲很重要。
数据显示，87%的家长没有监测孩子身高的习惯，不能及时发现孩子身高的异常；只有20%的家长经常过问孩子身高并进行检测和记录；当孩子出现每年的身高增长不足5厘米、比周围同龄的孩子矮半个头、总是坐在教室第一排的时候，90%的家长选择盲目等待，或者坚信孩子会晚长，而错过了最佳的干预时期。
矮小不仅给孩子的生活、学习造成诸多的不变，还会给孩子以后的升学、求职、婚恋造成影响。很多孩子，因为身材矮小，导致自卑、抑郁等心理障碍，不仅会进一步阻碍孩子的身高发育，甚至会对其表达能力与社交能力都带来严重影响。
建议家长对孩子的身高给予足够的关注，在孩子成长发育的每个阶段都做好评估，及时发现生长异常的小孩，到专科的医院，就是正规医院专科科室做进一步的医学评估，做诊断治疗。
看过一篇文章说每天吃些豆类，还听说过日本人每天喝些牛奶，平均身高都增长了，不知真假。外甥听他 体育 老师说过经常做些跳跃动作，玩玩高低杆，打蓝球等做些跳跃式运动可以长高。
身高的问题一直以来是父母主要关注点。矮小不仅给孩子的生活、学习造成诸多的不变，还会给孩子以后的学业、求职、婚恋造成影响。很多孩子，因为身材矮小，导致自卑、抑郁等心理障碍，不仅会进一步阻碍孩子的身高发育，甚至会对其表达能力与社交能力都带来严重影响。
那么，什么是矮小？人的身高没有一个专业的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常 健康 儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2sd)以下，医学上称之为矮小。
对于孩子身高管理，作为父母应该如何把握规律？儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米；第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米；青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，骨骺就已经接近或达到闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间。
所以作为家长，需要及时监测孩子身高。从 健康 方面来看，儿童的身高反映了儿童长期营养状况和骨骼 健康 的重要指标。如不能达到相应年龄段的年生长速率，均提示存在生长障碍，应及时查找原因。
针对这种情况，儿科现已开展矮身材的诊治。建议家长不要轻易给孩子服用增高药物，以免由于服用含有性激素的药物，造成骨骺过早闭合，致使生长过早停止。可带孩子到小儿内分泌专科门诊就诊，进一步明确身高落后的原因，若医生建议生长激素治疗，家长也不必太过于紧张，生长激素和大众所听到的激素是完全不一样的，它的主要功能是负责长高，不会带来糖皮质激素和性激素的长胖或性早熟等副作用。
除了药物治疗，促进宝宝长高的三大处方就是营养、运动和睡眠。
均衡的营养供给
宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。
适量的运动锻炼
运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。
温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。
保证充足的睡眠
根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。
从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。
营造爱的生长环境
除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。
哈喽，我是阿敏，很高兴能回答你的问题：如何帮孩子长身高？长个子有两个因素，70％跟遗传有关，30％是后天环境造成的，除去先天条件不说，那么后天要注意以下三点就可以帮助孩子长身高：
1.饮食。这个很重要，一定要有充足的饮食，比如高蛋白的饮食，充足的维生素，还有矿物质的补充，绝对不能偏食。
2.睡眠问题。睡眠的时长和睡眠的时间也是影响孩子长身高的因素。据科学研究发现，晚上10点至凌晨1点，凌晨3点至凌晨5点，这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，是白天的好多倍，所以，晚上一定要让孩子在10点之前上床睡觉。
3.运动。多做一些跑啊跳啊的运动，比如打篮球打排球踢足球等，但切记不能做这些运动，比如负重深蹲，举重，还有消耗特别大的马拉松运动，这些我都会负面影响到孩子身高的增长。
所以，总结3点，帮助孩子长身高，要做到吃好睡好运动好。谢谢，希望我的回答对你有所帮助！