虾:虾是一种海鲜，不仅味道鲜美，还是一种滋补食品，具有滋补和药用功效。虾性温。经常食用可以起到壮阳补肾填精的作用，对产妇也有催乳的作用。可作为长期体虚者的滋补食品。经常吃虾有强身健体的作用，但对男性有很好的补精作用。牡蛎:随着男性年龄的增长，精子的质量会逐渐下降，所以对于晚婚晚育的男性来说，要想保持精子的质量，就要注意补充精子。其中，男性精液中的锌含量非常高。男性体内锌不足时，会影响精子的数量和质量，而牡蛎中的锌含量很高，所以男性吃牡蛎不仅可以补充精子，还可以增强男性的性能力。3.枸杞:众所周知，枸杞是一种药食同源的滋补品，具有很好的补肾作用。男性适量食用枸杞，还可以达到补充精子的效果，提高精子的数量和质量。另外，吃枸杞可以提高视力，对眼睛有好处。遗精男性适量吃枸杞，还可以防止遗精，增加性能力。
男性可以吃以下食物来补充精气:1。锌:如牡蛎、甲鱼、羊肉等。正常男性需要补锌。锌广泛存在于牡蛎、生蚝等贝类海鲜中。，也存在于牛羊肉中。锌参与睾丸生精上皮的功能，对提高精子活力、精子数量和精子存活率有明显作用。2.精氨酸:精氨酸主要存在于坚果、花生、核桃、杏仁等植物中。动物含有牛肉、羊肉、火腿等食物。精氨酸能明显促进睾丸生精上皮的功能，保护阴茎和睾丸的血管功能，促进睾丸生精上皮的生精，改善勃起功能，多补充富含精氨酸的食物，快速补充精子。
多吃西红柿、牡蛎、紫菜增加数量，排卵后5-7天性交的质量和密度最好，或者吃金牡蛎蛋白能起到作用。
多吃西红柿、牡蛎、紫菜增加数量，排卵后5-7天性交的质量和密度最好，或者吃金牡蛎蛋白能起到作用。
男性最好吃泥鳅生精，因为泥鳅含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸，可以帮助男性生精，提高生殖功能。