越到老年的时候，越是要给身体补充营养，并且保持足够的运动，这样疾病才会远离咱们，身体如果缺少营养就会导致一系列的病症。
对于中老年人们来说，最可怕的就是中风或者是老年痴呆了，那么我们到底怎么做才能够预防呢？
中风很可怕，非死即残，要么就是瘫掉，要么就是失明，甚至是生活不能自理，口角歪斜，确实是想想都毛骨悚然。
叶酸大家都知道，在孕妇怀孕之后就会补充叶酸，其实对于中老年人们来说，补充叶酸也是需要的，叶酸可以帮助中老年人们预防中风这些症状。当然单单缺少叶酸不会出现很明显的症状，但如果患有高血压，中风的风险将会大大提高。
老年痴呆的人症状都会变得很怪异，甚至会烦恼，变得容易暴躁，特别顽固，很冲动，情感淡漠，缺少基本的自理能力等症状。 要想预防老年痴呆的症状，平常一定要养成有规律的生活饮食习惯，一些有维生素和蛋白质的食物，老年人最好是每天都能摄入一些。
在日常生活当中，中老年人们一定要用增加用脑的机会，不能太过孤僻，要学会去和别人主动交往，每天可以看一小会电视，增加自己的见识，可以去找一些自己感兴趣的东西，增加用脑的能力，并且保持一个愉快的心情去应对生活。
到了中老年时期，如果不坚持用脑的话，那么咱们的脑功能将会衰退的更快，每天无所事事的，也是会增加老年痴呆风险，到了一定年纪，每天一定也要做一些合适的运动，多出去结交。
针对中老年人来说并不是缺少一些营养就直接会导致脑中风和老年痴呆症状导致这两种疾病是有很多原因诱发的，除了咱们平常要做到营养均衡，保持乐观的心情，有健康的生活状态也是很重要的。 身体当中有足够的维生素以及一些纤维素，还有适当的体育锻炼，这样才能够促进咱们脑细胞的活力，当缺少这些营养摄入的时候，疾病就会逐渐出来，并且抵抗力也会减少。