经常坐着，或者长期低头，很多人都有转动脖子的习惯，感觉轻松很多。当你转动脖子时，你会发出咔嗒声。年纪大的人常说，不要转脖子。是好是坏？
为什么人在转头的时候脖子会发出声音？
因为工作的原因，越来越多的人坐久了，经常坐一天。只有喝水上厕所的时候才能起来活动一下。至于久坐的危害，人们往往止于缺乏血液循环和适当的运动。其实坐久了脖子自然会缺乏锻炼。此外，由于高强度的工作，我们的身体气血不足，导致身体越来越僵硬，这就是为什么当你转动脖子时，它会发出咔咔的声音。
为什么脖子一转就咔嚓一声？是颈椎病吗？
转动脖子时，噪音来自关节，咔哒声是关节摩擦产生的。如果长时间保持同样的姿势，比如长时间玩手机或者看书，颈椎就会处于固定姿势，稍微转动脖子，关节就会因为摩擦而咔哒一声。关节处的噪音不一定是颈椎病引起的，也可能是关节疲劳引起的。如果关节格格作响，伴有肩部肿胀、麻木、头痛、头晕、恶心、视力模糊，极有可能是患了颈椎病。
哪些行为会伤害颈椎？
1.姿势不好
如果长时间面对电脑或者趴在桌子上午休，脖子会出现异常的弯曲。久而久之，你的肌肉会过紧，拉扯颈椎，导致椎骨磨损增生，进而导致颈椎间盘变形突出。长期面对电脑的人应该调整电脑显示屏的高度，让眼睛直视屏幕，肩膀自然下垂。午休的时候尽量不要仰卧，或者可以放个U型枕头，在椅子上睡一会儿。
2.枕头太高了
枕头太高会拉长颈部肌肉，时间长了会加速颈椎间盘的退变。成人枕头高度8~10 cm左右，尽量选择元宝枕头，保证硬度适中，透气的材料。
3.静坐良久
长时间坐着不动，再加上弯腰曲腿，会对肌肉造成不均匀的压力，对脊椎的健康有害。平时坐姿要端正，抬头挺胸，坐一小时站起来活动10~15分钟。
4.颈部外伤
对颈部的创伤会加重颈椎间盘的损伤，破坏颈椎的稳定性，从而引发颈椎病。在车上骑行时，一定要系好安全带。不要睡在车里，以免颈部受伤。
5.脖子凉了
寒冷刺激颈部会引起肌肉痉挛，导致小血管收缩，减缓血液和淋巴回流，引起软组织血液循环障碍，导致无菌性炎症和颈椎病。
谁不能随意扭动脖子？
对于已经含有“三高”的人，不能随意扭脖子，因为脖子和大脑的神经血管是相连的。“三高”的人容易动脉硬化。当颈部的血管中存在血栓时，如果随意扭动颈部，血管会变得越来越细越来越窄，从而导致大脑供血不足，出现头晕、头痛、记忆力减退等症状。
三高的人血管里也可能有斑块，就像我们经常看到的鳞片。当牙菌斑卡在颈部时，颈部扭曲时牙菌斑可能会脱落。由于血液流入脑血管形成堵塞，可能会诱发脑梗死。
如果你有颈椎病，就不要随意扭脖子。椎管内的脊髓容易被压迫。如果扭得更用力，会导致更大的压力，导致四肢麻木无力，甚至更严重的瘫痪。所以，如果你属于这些群体，就不要随意扭脖子，以免危害健康。