经常坐着,或者长期低头,很多人都有转动脖子的习惯,感觉轻松很多。当你转动脖子时,你会发出咔嗒声。年纪大的人常说,不要转脖子。是好是坏?
为什么人在转头的时候脖子会发出声音?
因为工作的原因,越来越多的人坐久了,经常坐一天。只有喝水上厕所的时候才能起来活动一下。至于久坐的危害,人们往往止于缺乏血液循环和适当的运动。其实坐久了脖子自然会缺乏锻炼。此外,由于高强度的工作,我们的身体气血不足,导致身体越来越僵硬,这就是为什么当你转动脖子时,它会发出咔咔的声音。
为什么脖子一转就咔嚓一声?是颈椎病吗?
转动脖子时,噪音来自关节,咔哒声是关节摩擦产生的。如果长时间保持同样的姿势,比如长时间玩手机或者看书,颈椎就会处于固定姿势,稍微转动脖子,关节就会因为摩擦而咔哒一声。关节处的噪音不一定是颈椎病引起的,也可能是关节疲劳引起的。如果关节格格作响,伴有肩部肿胀、麻木、头痛、头晕、恶心、视力模糊,极有可能是患了颈椎病。
哪些行为会伤害颈椎?
1.姿势不好
如果长时间面对电脑或者趴在桌子上午休,脖子会出现异常的弯曲。久而久之,你的肌肉会过紧,拉扯颈椎,导致椎骨磨损增生,进而导致颈椎间盘变形突出。长期面对电脑的人应该调整电脑显示屏的高度,让眼睛直视屏幕,肩膀自然下垂。午休的时候尽量不要仰卧,或者可以放个U型枕头,在椅子上睡一会儿。
2.枕头太高了
枕头太高会拉长颈部肌肉,时间长了会加速颈椎间盘的退变。成人枕头高度8~10 cm左右,尽量选择元宝枕头,保证硬度适中,透气的材料。
3.静坐良久
长时间坐着不动,再加上弯腰曲腿,会对肌肉造成不均匀的压力,对脊椎的健康有害。平时坐姿要端正,抬头挺胸,坐一小时站起来活动10~15分钟。
4.颈部外伤
对颈部的创伤会加重颈椎间盘的损伤,破坏颈椎的稳定性,从而引发颈椎病。在车上骑行时,一定要系好安全带。不要睡在车里,以免颈部受伤。
5.脖子凉了
寒冷刺激颈部会引起肌肉痉挛,导致小血管收缩,减缓血液和淋巴回流,引起软组织血液循环障碍,导致无菌性炎症和颈椎病。
谁不能随意扭动脖子?
对于已经含有“三高”的人,不能随意扭脖子,因为脖子和大脑的神经血管是相连的。“三高”的人容易动脉硬化。当颈部的血管中存在血栓时,如果随意扭动颈部,血管会变得越来越细越来越窄,从而导致大脑供血不足,出现头晕、头痛、记忆力减退等症状。
三高的人血管里也可能有斑块,就像我们经常看到的鳞片。当牙菌斑卡在颈部时,颈部扭曲时牙菌斑可能会脱落。由于血液流入脑血管形成堵塞,可能会诱发脑梗死。
如果你有颈椎病,就不要随意扭脖子。椎管内的脊髓容易被压迫。如果扭得更用力,会导致更大的压力,导致四肢麻木无力,甚至更严重的瘫痪。所以,如果你属于这些群体,就不要随意扭脖子,以免危害健康。