疫情之中，缓解心理压力的技巧就是明确自己想做的事情和能做的事情，在精神世界有所寄托，多出去散步走走，找一两个聊得来的朋友谈天说地，总之不要让自己深陷在疫情的压抑中。
疫情中，我们减少出去旅游的机会，也少去了热闹的地方，很多集体活动也不参与，许多想做的事情却做不出。在这种情况下，人的心情往往是比较压抑的，但是如果能静下心做事情，也是个不错的机会，至少自己知道想要什么，应该如何去奋斗，当自己有目标做事情的时候，就不会深陷压力之中。人如果有了自我追求和精神寄托，就不会被疫情所困扰，最怕的是闲下来胡思乱想。
缓解心理压力，就得多出去走走。疫情中不需要去人多的地方，去那些人少的公园散散步，欣赏周边的风景，感受阳光和微风带来的舒适感，在身体感受过程中让自己的心理满足达到最大化。人往往在这样舒服的场景之下，能够把自己的心打开，想想世界的美好也该本是如此。
多找一些志同道合的朋友聊天也是很好的减压方式，让自己在交流过程中释放自己压抑的心情，说出来就会舒服很多，而且在交谈中能够学到很多不一样的东西。其实朋友间可以聊很多话题，比如感情问题和职场问题，也可以聊很多兴趣爱，也可以对当下发生的事情说说你的见解，只要愿意去交流就会有收获，这个过程就是一个心理变化的过程。
疫情期间，缓解压力的方式很多，不止以上说的这些，总之缓解压力的核心就是把精力放在对的事情上，把自己的心结打开，如果打不开就搁置，无需纠结，生活本就是一直向前，无需受困于内心。
面对新冠疫情这样一个大事件，我们每个人都会自然地出现一些情绪反应，比如：焦虑、抑郁、愤怒、害怕、失眠等等。那么缓解我们心理压力的技巧有哪些呢，今天就给大家分享一些吧。
合理关注新闻，莫让疫情“霸屏”，每天不要刷手机看太多的新闻，尤其是各种没有被官方正式报道的信息，接收太多信息会加重心理负担。
尝试放松自己，我们可以向亲友倾诉或者做一些能帮助自己放松的事情，例如看电视节目、看书、听音乐、做手工、画画等。
尽量保证生活的稳定，按时起居，建立生活目标，合理安排一天的计划，让生活充满积极的动力；尽量不去人群密集地，可以在家进行适度锻炼，如瑜伽、健身操等，保证每日活动量。
面对压力每个人都会出现，但并不说明我们的身体出现了问题，要接纳，正确面对；即使出现了一些情绪反应，也不要压在心里，我们可以去校园人少的户外散步或运动来给予适当的释放和缓解。
面对疫情 不必恐慌
最后，我想告诉大家，人们在碰到情绪干扰时，常常希望寻求心理帮助。每个人面对疫情都会有压力，毕竟这是一种危险性的传染病。
因此无论你多么的焦虑和不安，都是可以理解的。害怕危险和死亡是我们人类的天性。