做仰卧起坐的呼吸方式是怎样的？看见很多都说起时呼气，还原吸气？为什么不能反过来呢？有啥科学根据？

Question

我以前没关注呼吸方式的时候，自己貌似是起的时候吸气，还原时候呼气，刚好和很多教程是反过来的……
所以请大家科普下，谢谢啦！

Answer 1

你好，这样要注意节奏。躺下时用鼻子吸气,起身时用嘴呼气。起身用腰腹部肌肉,快速;躺下时缓慢放下。

Answer 2

做任何的肌肉训练，都是收缩肌肉的时候进行吐气，拉伸肌肉的时候进行吸气，这样的呼吸方式。

Answer 3

仰卧起坐时，正常的呼吸应该配合仰卧起坐的动作，仰卧起坐开始时候吸气，放松时呼气，保持呼吸频率和运动频率的一致性，正常的呼吸与仰卧起坐动作的配合。

为避免运动后肺部的损伤，对有肺内基础疾病的患者也是不建议进行仰卧起坐，避免造成伤害，尤其是老年人、肺部手术后的患者，一般不建议进行仰卧起坐的动作，日常生活中饮食生活的调整，避免肺部的损害，避免接触油烟粉尘的环境。

Answer 4

躺下时用鼻子吸气，起身时用嘴呼气。起身用腰腹部肌肉，快速；躺下时缓慢放下。

Answer 5

起的时候，腹部用力收紧 ，和呼气是一样的用力方向