第1个回答 2020-09-08
做任何的肌肉训练,都是收缩肌肉的时候进行吐气,拉伸肌肉的时候进行吸气,这样的呼吸方式。
第2个回答 2020-09-08
仰卧起坐时,正常的呼吸应该配合仰卧起坐的动作,仰卧起坐开始时候吸气,放松时呼气,保持呼吸频率和运动频率的一致性,正常的呼吸与仰卧起坐动作的配合。
为避免运动后肺部的损伤,对有肺内基础疾病的患者也是不建议进行仰卧起坐,避免造成伤害,尤其是老年人、肺部手术后的患者,一般不建议进行仰卧起坐的动作,日常生活中饮食生活的调整,避免肺部的损害,避免接触油烟粉尘的环境。
第3个回答 2020-09-08
躺下时用鼻子吸气,起身时用嘴呼气。起身用腰腹部肌肉,快速;躺下时缓慢放下。
第4个回答 2020-09-08
起的时候,腹部用力收紧 ,和呼气是一样的用力方向