对于大部分人来说，我们每天1/3的时间都是在床上度过的，也就是在睡眠当中度过的，睡眠对于每个人来说都是非常重要的，能够保证充足的睡眠，就能够确保在白天的时候有足够的精神去工作去学习。但是当今年轻人陷入了一些睡眠困扰当中，据调查显示，运动人群受睡眠困扰的比例仅仅占了10%左右，这也足以能够看出来经常运动的人，不会太受失眠的困扰。
运动和睡眠这两件事情本应该是毫不相关的事情，但是这两件事情却能够非常巧妙的连接在一起。
大部分在日常生活当中经常运动的人是很少会有失眠困扰的，并且睡眠质量也是会得到一定保障的。而不经常运动的人群，虽然每天的工作和学习生活是比较累的，但是晚上的睡眠质量是得不到保障的，甚至有很多人拖着非常疲惫的身体，有困意，但是却难以入睡。
而运动之所以能够在一定程度上影响人们的睡眠，最主要的一点原因就是在运动的过程当中我们会消耗身体过多的精力。当精力消耗完毕之后，一旦放松下来就会感觉到困意。所以这就会避免了失眠的困扰。
可能大家看完了以上的内容之后就会非常的心动，认为只要运动了就可以确保睡眠质量，但也一定要注意，并不是所有的时间都适合运动的。
如果白天的工作比较忙的话，只能够在晚上选择运动，那么最好在晚饭之后的两个小时运动。或者是在没有吃晚饭之前进行运动。
如果在睡前的1~2个小时之内运动的话，可能会影响到睡眠。因为在运动的过程当中，我们的大脑和身体的一些肌肉组织部分会处于一种非常兴奋的状态，就算是运动停止了，也是很难阻止这种兴奋状态的持续的，所以为了能够感觉到困意，只能够等到兴奋状态消失之后才可以。
因此最好的运动时间就是在上午或者是下午，如果在晚上的话，那么尽量不要太晚。另外也要注意在晚上睡觉之前千万不要做任何的剧烈活动。不然非但不能够保证正常的睡眠，可能还会面临着失眠一整夜的困扰。所以掌握运动的方式方法和时间是非常重要的。使用了错误的方法和时间反而会带来睡眠困扰。