遇到美食不停嘴，暴饮暴食问题多，该怎样改变饮食习惯呢？

Question

如题所述

Answer 1

如果是压力导致的，可多种途径发泄压力，例如和朋友聊天，和父母谈心，关心父母近况，运动，听音乐，走出家门感受大自然。暴饮暴食后，感觉走路困难时，千万不要乱动，若有剧烈走动，重者可引发大小肠饺乱破裂，或盲肠发炎有动手术的风险。暴饮暴食后，直立或平躺半小时或一小时后方可轻微走动缓解！喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。

正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题啥都知道，咱就该好好的问问自己，为什么这段时间，自己会暴饮暴食？是情绪方面无法内化？还是谁惹小公主生气了？暴饮暴食带给人的危害包括但不限于：胃肠道急速膨胀引起腹胀、腹痛，甚至胃肠道破裂；胃肠道饱腹感上限提升，导致以后进食量增多，容易长胖。

暴饮暴食很容易导致胰腺炎。大量的食物一下子堆积到胃里面，使胃的蠕动变得困难，容易造成积食，因为胃酸没有食物充分搅拌，造成很多一部分的食物，不能够充分的吸收和利用，属于浪费食物的行为。人吃得过饱后，因机体消化和吸收食物的需要，心脏必须输出大量血液供给胃、肠等消化系统。这就增加了心脏负担，使心脏自身血液循环处于相对缺血状态，对冠状动脉粥样硬化使心肌缺血。

饥渴难耐的暴饮暴食。当人处于饥饿感时，即使一次吃很多也无法缓解饥饿感。在饥饿感的趋使下，只好继续不停的吃，试图消除饥饿感，却感觉不到吃饱了，只能越吃越多，产生了暴食现象。

Answer 2

应该控制自己，遇到美食的时候也要控制自己的食量，每天可以给自己做一定的规划。

Answer 3

如果需要控制暴饮暴食，首先需要注意饮食方面的调整，平时需要注意三餐的规律，在想吃东西时需要及时通过听音乐、运动、看书、绘画等方式转移注意力，从而避免出现暴饮暴食的现象；还可以配合针灸、按摩、理疗等方式控制暴饮暴食。必要时还需要寻求心理医生的帮助，如果是由于焦虑所致，则需要及时进行放松治疗等心理治疗，必要时需要在医生的指导下使用抗焦虑的药物积极治疗。

Answer 4

1、不省略任何一餐

一天三顿饭都是非常重要的，有一些人之所以暴饮暴食，是因为肚子太饿了，省略了其中一餐或者两餐。有的人一天只吃一顿饭，那么吃这顿饭的时候必定会感觉非常饿，不自觉地会吃下过多的食物，导致暴饮暴食的情况发生。所以想要改正暴饮暴食的习惯，一定要按时按量的吃三餐，两餐之间也可以适当的加餐，不要让自己过于饥饿。

2、远离诱惑

每个人都有自己饮食方面的偏好，有些人在面对自己喜欢的食物的时候，就会忘记自己的食量，越吃越想吃，就会让自己暴饮暴食了。所以想要改正暴饮暴食的习惯，一定要让自己远离诱惑，尤其是那些对于身体健康有不利影响的食物。

Answer 5

保持一段时间的健康饮食。因为暴饮暴食非常常见，我的方法是坚持很长一段时间健康饮食，自然而然就讨厌暴饮暴食了。