富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克),春季是鱼产卵的季节,含有大量的营养,增强体力和预防疾病的作用!春季吃带鱼比较好,含有大量的不饱和脂肪酸,帮帮我们降低体内的胆固醇,也能增强皮肤表面活力。春季吃鲫鱼,也是不错的选则。
不过在春天时有一些特殊的鱼类,肉质会更加肥美,营养会更加丰富,食用上面的鱼肉可以得到更好的滋补效果。鲈鱼是一种营养价值非常丰富的食物,甚至可以入药。刀鱼色泽银白色,它的外形犹如一把刀。刀鱼是春季最早的时鲜,它的肉质肥美细腻,刀鱼是回游鱼,靖江离海不算太远,每年春季生长在海里的刀鱼都会逆流而上,进入长江产卵繁殖,然后再返回大海。
小黄花鱼营养价值非常高,而且营养还很均衡,它含有蛋白质较高,并含脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等,其中磷、碘含量尤高。还可以防止动脉硬化及冠心病的发生。开冰梭之所以鲜美,是因为每到冬季,梭鱼便潜入深海越冬,处于休眠期的梭鱼极少进食,腹内胆汁,杂物极少。春风送暖,万物复苏,这个时候捕到的开冰梭肚子里干干净净,鲜美无比。
桂鱼也叫鳜鱼、季花鱼,历来被认为是“鱼中佳品”,其肉质丰满,肥厚细嫩,味道鲜美,骨刺很少。作为宴席上之佳肴,深受人们的喜爱,而且每到春天最为肥美,因而也被称为“春令时鲜”。