事实上，在自习课这样特殊的环境里，要是别人突然
咳嗽的话，猛然怔一怔，还是比较正常的情况。毕竟自习时，人会处于一种注意力高度集中的情况，这时对于外界的感知会减弱，若在这时突然有人大声咳嗽，身体由于对外界感知不够，不能明确的判断出周围真实的情况，就会应激的产生神经紧张，从而增强对外界的感知能力，来判断是否存在危险。这是人面对
突发事件的一种本能。
个人推测的话，你应该是由于平时神经就处于一种比较紧张的状态，所以在自习时神经也比一般人敏感，所以当遇到刺激（别人大声咳嗽）时，你的反应也比一般人强烈。
所以，给你一些建议吧。
1、合理的安排平时的学习和生活。
很多人处于紧张的情绪状态，就是因为生活缺乏规律所致。
生物钟杂乱无章的话，会让人从内在产生一种焦虑的情绪。所以，给自己制定一个计划，安排好每天的学习和生活。当你不再处于这样焦虑的情况下，
晚自习时的
应激反应就不会那么强烈了。
2、正视自己的紧张。
其实，你虽然应激反应比较强烈，但仍还处于能够接受的范围的。若置之不理的话，大概也就是影响到别人咳嗽那一会，过一下就没事的。但由于你担心别人嘲笑，对这种情况过于关注，导致事情向越来越严重的方向发展。
心理学做过一个实验，让一个学生穿着特别奇怪的衣服走进教室，当这个学生离开教室后，询问这个学生的同学。结果发现，只有极少一部分人注意到这个学生穿着有异，大部分学生都没有注意到这点。从这个实验可以看出，人们对于别人的关注度是很低的。事不关己的话，就是从眼前晃过，也可能不会注意到。
所以，你完全不用为你的应激反应担心。事实上，在那样大家都认真自习的情况下，稍稍打个颤这样微小的动作，你的同学基本上不会注意到。不信你可以试试一些大一点的动作，比如把书倒过来看（持续一小会），看你同学会注意到你没有。
3、学会
心理暗示的方法，消除紧张。
下次，当你晚自习时，若又感到紧张，可不停的心理暗示，对自己说：没事的。若紧张感太过强烈，也可以休息一下，做一些轻松的事。