上了年纪，怎么做可以预防老年痴呆？

Question

如题所述

Answer 1

首先健康的饮食，可以控制血压、血脂、血糖，对防治痴呆也有一定功效。

其次，有研究表明运动对预防痴呆有很大帮助，例如走路、跑步等。手部运动，如弹琴、敲键盘、捡豆子等，也可以有效刺激区域脑血流量，对预防和减缓老年痴呆都有帮助。

生活乏味单调的人更容易患老年痴呆，因此环境刺激对预防老年痴呆非常有效。丰富的生活内容和社交圈子都可以有效刺激大脑皮层，“活到老、学到老”也可以持续锻炼大脑，预防老年痴呆。

睡眠和认知功能有着不可忽视的联系，因此高晶建议，每天应保持7个小时以上的连续有效睡眠。

Answer 2

一、加强身体锻炼。人到老年之后，身体机能就开始走下坡路。经常锻炼身体，延缓身体机能的衰退，增强小脑的共济能力，防止运动功能失调。而且多进行锻炼还可以使中老年人的记忆力提高，延缓大脑的衰老速度。老年人有时间的话可以多参加一些社区活动，比如跳广场舞，打太极，散步，这些并不剧烈的运动一方面可以锻炼身体，另一方面，还可以促进老年人之间的相互交流，让他们身心愉悦。

二、多与人交流。老年人退休后闲暇的时光很多。忙碌大半辈子，突然间闲下来可能有些不太适应。这种情况下一定不要自己一个人呆着，可以多与家人谈心聊天儿，也可以和朋友一起散步下棋，多做一些自己感兴趣的事情，让自己更好的融入外部环境，这样可以增强脑部活力，延缓脑部退化，对预防老年痴呆有一定作用。

三、养成良好的生活习惯。这是老年人预防老年痴呆最重要的一点。如果平时喜欢抽烟喝酒，应该尽量正将这一坏习惯纠正过来。酒精是一种可以迅速损害脑细胞的物质，老年人有酗酒、饮酒的习惯容易引起老年痴呆。在进入老年生活后先都应保持至少六小时的睡眠时间，让大脑休息充分。生活中多吃补脑健脑的食物，注意营养摄入均衡。

Answer 3

由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：1、改善劳动环境。2、忌酒和戒烟。3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B族维生素、维生素C和维生素E对老年人很重要。4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。6、在退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。7、定期进行体检、及早治疗身体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续、较的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳等。

Answer 4

老年痴呆症药物
方法/步骤
精神调养
忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情。平时多笑笑
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饮食要均衡，有节制
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水
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多参加社体活动
鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。
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智力训练
勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。
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定期做检查
有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适
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防跌倒
尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖
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拥有颗年轻的心
活到老学到老，拥有颗年轻的心，也是很重要的。
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常陪老人出去散心
做为子女的，平时空着就要常回家看看。父母就不会寂寞了。
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END
注意事项
定期去体检是很重要的
营养要均衡
要保持心情愉悦
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Answer 5

多运动，多动脑，保持心情开朗，多看些娱乐节目，多做些有意义的事，这样才能让自己的身体机能达到最佳，才不会让你过早的步入老年痴呆行列。