首先，没有练过的就不要说了，不懂装懂，不如不懂。拿健身来说，深蹲和蹲是一回事吗？玩过健身的都知道，肯定不是一回事，懂医学和运动学的还会拿出图表来告诉你，两者的差别。但是，外行的看起来，好像是一回事，这就是差别。太极拳，看着好像是那么回事，其实不是。你要发现自己练太极拳伤膝盖，那你要赶紧换老师了，或者赶紧找老师问清楚。简单地说，太极拳是坐着打，不是蹲着打，这话其实是废话，内行的一看就懂，你要不懂，就是外行，如果你恰好在练太极拳，而不懂这话，那你的膝盖危险了。太极拳等内家拳的本质是一种在肌肉不紧张的松沉状态下的特殊发力方式，即用以心行气的方法控制周身整体压缩旋转，以周身整体压缩旋转替代肌肉紧张蓄发能量和力量。周身整体压缩旋转蓄发能量主要体现在腰腹折叠心胸开合，即太极拳的技击能量和力量是由腰腹折叠心胸开合蓄发的，腰腹折叠心胸开合肯定比肌肉紧张发力要巨大-----------俗话说胳膊拧不过大腿，大腿拧不过腰。但是谬传的花架子太极拳却不明白太极拳的发力原理，而是将身体蹲很低，并且在这种蹲很低的情况下拧腰坐胯---------长时间并且长期地蹲马步拧腰坐胯，将身体重量和动量全部作用到膝盖，就是轴承也要磨碎了。几乎打这种太极拳超过十年的，膝盖必然会出现问题，几乎无一例外。这种太极拳的宗师和大师，基本上都换膝盖了。
如果你检索“跑步伤膝”“骑车伤膝”“篮球伤膝”“爬山伤膝”“暴走伤膝”……你就发现“太极拳伤膝”并不是特例。只要运动方式不正确，强度不合适，都会产生不良的影响。现在医学和运动康复知识这么发达，如果练太极拳还搞不清楚什么动作是违反生理规律的，什么动作会伤膝盖都搞不清。这只能说明，这个教太极拳的，水平太低了；练太极拳的，连基本的运动损伤知识都懒得学，这就是盲人骑瞎马啊。不管教拳还是学拳，起码用点心，学点运动医学知识有益无害。我的陈杨吴师爷和师父没有任何运动损伤的问题，依我学到的拳法和运动医学知识来看，几家太极拳套路功法也都符合运动医学规律。如果你们学到的有冲突，建议还是换个明师比较好。
运动类伤膝盖主要原因是踝关节和膝关节太僵硬承受了过多的功能，多承受了谁的功能呢，髋关节。比如重心起的时候髋关节伸展，膝关节伸展，踝关节拓屈，如果髋关节伸不够，下面两个关节所受压力过大就特别容易受伤。太极里并没有很系统的基本功来保证动作的正确性。建议找人学学长拳的五个基本腿:正踢侧踢十字腿里合腿外摆腿，五步拳也不错。去健身房的话，做一些腿部的抗阻力训练，主要以锻炼髋部肌肉为主。学习武术任何一个拳种，先看看基本功练啥，如果不是先练髋(胯)，趁早别练了。
