除了以上的运动外,主要的是遗传因子,你父母高,你是不会矮的,你才18岁,不要着急,23还窜一窜呢,要有信心.
1、先去医院检查一下自己的骨密度,查查骨龄,看看还有没有长高的空间。
2、如果没有了,那就别忙活了,随遇而安吧,只怪之前没有好好补钙了。
3、如果还有空间,那就认认真真的补点钙吧。一般服用碳酸钙和葡萄糖酸钙,钙元素量高一点,同时需要结合镁元素的摄入才能更好的补钙。要长高的话,还要同时摄入高质量的蛋白质和维生素C,想想骨头有软骨和硬骨,你就能明白了。
4、经常做做跳跃运动,多运动有助于营养素的吸收,但是不要过量运动,消耗太厉害也不好的。
5、祝你好运~~!!!
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